考研是一场没有硝烟的战争，最后的堡垒——复试，就是决定考研战役成败的最后一关。“不能输在复试！”这是奋斗在考研第一线的同学们的心声。其实复试是一种心理素质的较量，如果说考研初试比拼的是学习方法和毅力，那复试更多的是心态上的较量。打下良好的心理基础，可以说复试就成功了一半。那么，如何能顺利通过复试这一关呢？又该以怎样的心态对待复试呢？万学海文给你指导一二。

　　成绩出来之前——以平和的心态等待

　　付出了汗水就盼着收获甜美的果实，我们现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。等待的过程就是煎熬，但不管初试考得好还是不好，我们都不能放松对复试的准备，谁提早进行复习，谁就对复试多把握一分，机会总是青睐有准备的人。有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就天天盼着成绩的公布，只有等成绩公布出来之后才能确定自己下步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失复试的准备良机。

　　我们很多人都可能会焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心情烦乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢？

　　1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己空着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气的等待成绩的到来。

　　2.享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下；等毕业了，我一定会好好创一番事业；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

　　3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

　　成绩出来后——以积极的心态备考

　　成绩出来后，正确对待自己的成绩或名次，以积极的心态准备复试。不管初试的成绩好不好，能上复试线说明你就是强者。有些同学认为自己的初试成绩不错，可以松一口气了，这是错误想法，很多在初试中取得高分的同学在复试中也有被淘汰出局的，在复试结束之前一切皆有可能。因此，初试考得好的同学应该保持清醒的头脑，要时刻警惕复试中的“黑马”；初试考得不好的同学更应该利用这段时间把专业知识再温习一遍，亡羊补牢，为时尚不晚。

　　复试过程——以平常的心态对待

　　复试几乎对每个参与者都很重要，几乎每个人都可能体验到紧张的情感，这是正常现象。谁也不想在这最后一搏中败下阵来，让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻，谁能把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研大战中胜出。“大风大浪都过来了，小河沟里怎么能翻船？”可是，如果在面试的过程中过于紧张，或者过于看重结果，对自己不够自信等，都可能会使自己不能正常发挥。

　　如果你体验到了过度的紧张和焦虑情绪，可以尝试用以下几种方法进行调适：

　　(1)摆正心态。初试分数高的同学不要沾沾自喜，以为自己初试的分数会确保复试万无一失，无论什么时候，没有到手的成功都不是你的成功。所以，安心理性的准备复试，分析自己的实际能力和薄弱环节，争取完美过关。初试分数低的同学，也不要期望值太低。既然你已经通过初试，说明你是优秀的，沉着应考，认真准备，把思想包袱抛开，事情反而会容易许多。

　　(2)通过多方渠道获取有用信息。知己知彼方百战不殆，可以事先联系导师或者师哥师姐等，了解一下复试的方式，因为各个学校采用的方式都可能不一样，只有知道了学校的要求，才能有针对性的准备。如果学校往年复试都要求有用英文进行的自我介绍，你就可以事先准备好英文材料，烂熟于心，在面试时就可以出口成章，给考官好的第一印象。

　　(3)树立信心。像初试一样，成功应对复试的宝典也是自信。你要相信自己的实力，要以最好的精神面貌出现在考官面前，面试的导师们才会从你自信的脸上得到最好的第一印象。很多时候，自信的外表是人成功的重要因素。对着天空喊：×××，你是最棒的！如果你能让很多人听见这句话，并且不畏于喊出这句话，那么，你一定会拥有90%成功的可能。

　　(4)积极的自我暗示。不要忘了自我暗示的力量，如果在面试的过程中感觉到紧张，就可以不断的进行自我暗示(如“我是最棒的”、“我肯定能行”等)，你会发觉这确实很有效。

　　(5)接纳自己的焦虑，相信焦虑的普遍性。在你感觉到紧张的时候，其他人也会感觉到紧张，所以你不是最紧张的一个，也不是唯一一个体验到焦虑的人。那么，你就坦然接受它，随着你慢慢进入应试状态，它也就会离你而去的。

　　(6)不要把注意力集中到结果上。球王贝利在一次采访中说：“我每次都特别欣赏球被抛出后的优美弧线，并不在乎进了几个球”，这不能不说是他屡投屡中的重要经验。

　　(7)学会放松的有效方法。比如深呼吸放松训练、全身放松训练等，这里不在一一赘述。

　　由于复试是研究生入学考试的最后一个环节，几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试，谁也不想在这最后一搏中败下阵。那么在这关键的时刻，谁能把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研中胜出。借用德国作家歌德的一句话，目标越接近，困难越增加，但愿每一个人都像星星一样从容地沿着既定的目标走完自己的路程。万学海文希望大家都能顺利通过复试，攻克这最后堡垒，拿到研究生的入场券