3）间歇训练法：强度较低、不完全休息，等身体机能不能完全恢复开始下一次练习。
4）高原训练法：给机体更强烈的刺激，以调动人体最大潜力。

40、无氧工作能力的生理基础：
（一）能源物质的储备： ATP和CP含量：含量高，无氧能力强。
糖原含量及其酵解能力，糖原含量高酵解活性高有氧工作能力强。
(二)代谢过程的调节及运动后恢复过程中的代谢能力；调节能力包括酶活性，神经与激素对代谢的调节，内环境变化时酸碱平衡的调节。（三）最大氧亏积累：最大氧亏积累增加运动成绩，机体缓冲能力也同步发生变化。

41、什么叫＂超等长练习＂？为什么能发挥更大的力量？
答：肌肉在离心收缩以后紧接进行向心收缩，用这种方法进行的力量训练，叫做超等长练习。之所以能发挥更大的力量，是因为A肌肉弹性体产生的张力变化；B肌牵张反射。有人认为这种练习是发展弹跳力最有效的方法。

42、力量练习怎样结合动作特点？
答：力量练习必须与该动作相适应，结合动作的特点是力量练习与正式动作在结构上应该极其相似，这样做不仅是能增强必要的肌肉群的力量，而且也有利于促进正式动作的协调性和速度。

43、负重大小在力量练习中起什么作用？
答：负重大（最大重量的85%以上），因为重量大，所以能显著增大力量，但因为举的次数少，则耗能少，而且以无氧代谢供能为主，所以对呼吸，循环系统机能的影响不大，肌肉体积增大不明显；中等或中等以上的的负重，由于负重轻，重复次数多，则消耗的总量大，这就有利于增强肌肉物质供应，发展肌肉的体积也比较明显；小负重时主要发展肌肉毛细血管和耐力，而对肌肉力量和体积的增加都不明显。

44、有氧耐力（最大摄氧量）的生理基础有哪些？
答；有氧耐力的生理基础有如下几方面：
     （1）肺通气：肺通气量越大，吸入体内的氧量也就越多。吸入体内的氧量多少又与呼吸频率和呼吸深度的匹配有关。适当加深呼吸深度，最大摄氧量就可以提高。
     （2）心输出量： 心脏泵血机能是构成影响最大摄氧量发展的限制因素。
     （3）肌肉组织进行有氧代谢机能，影响机组织利用氧的能力，也必然影响最大摄氧量。

45、无氧耐力的生理学基础有哪些？
答：决定无氧耐力的生理学基础有：
  （1）肌肉内无氧酵解能力的提高（肌纤维的百分比及乳酸脱氢酶的活性），可以提高无氧耐力。
  （2）缓冲乳酸的能力：血液中碱储备的含量及碳酸酐酶的活性，都可影响缓冲乳酸的能力。
  （3）脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力提高可以延缓疲劳的出现。

46、决定周期性位移速度的快慢的生理基础包括哪些？
答：跑速主要决定于步频和步长两个变量，步频的加快有赖于：
   （1）大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度（即神经过程的灵活性）
（2）肌肉中快肌纤维的百分数及其面积（%）
（3）提高各中枢间的协调性：它又决定于肌肉放松的能力和运动技能的巩固程度。
步长的改变受下列的因素的影响：
（1）肌力的大小；
（2）髋关节柔韧性（3）腿长

47、运动过程中人体机能变化会有那些规律？
答：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳和恢复过程五个阶段的变化。

48、赛前状态有哪些表现？
答：在运动或比赛前，人体会发生一系列变化，具体表现为脉搏频率加快，收缩压升高，呼吸频率加快，肺通气量、吸氧量增加，汗腺活动加强，血糖升高等。

49、产生赛前状态的生理机制？
答：赛前状态是一种条件反射性变化，运动场的环境，运动器材，广播声以及和训练、比赛有关的条件刺激与肌肉相结合，在大脑皮质的主导作用下，通过两个信号系统的相互作用而形成的自然条件反射。

50、怎样克服不良赛前状态？
答：一方面要做好思想工作，使运动员正确对待比赛，平时加强实战训练和多参加比赛。另一方面通过适宜的准备活动来调节运动员的兴奋性，若运动员的兴奋性低可以采用强度大，节律快的准备活动提高他的兴奋性，若运动员的兴奋性过高，则应该采用强度小，节律慢的准备活动以降低其兴奋性，使之达到适宜水平。还可以通过按摩、水浴等调节赛前状态。

51、剧烈运动中为什么会出现极点？
答：由于在运动开始阶段，内脏器官的活动跟不上肌肉的需要，造成氧气供应不足，大量乳酸及其他代谢产物堆积在血液中，这些化学刺激引起呼吸、循环系统活动失调，这些强烈的刺激传人大脑皮质，引起运动动力定型发生暂时性的紊乱。

52、判断疲劳的生理指标有哪些？
答：常用的有视觉闪耀值法（视觉闪光融合临界频率阈测定），皮肤空间阈法，膝跳反射阈法，体位血压反射测定法，呼吸耐力测定法，心电、肌电和脑电测定法，肌张力测定法等。

六、论述题
1、肌电图在运动实践中有何意义？
答：肌电图在体育实践中的作用主要有两方面：（１）分析运动技术。在动作进行过程中有哪些肌肉参加，各肌肉用力程度怎样，顺序如何，可直接为科学安排教学与训练提供依据。（２）为其他有关学科研究肌功能，肌酸痛，疲劳，肌损伤等机理提供条件。

2、人体内环境（指理化因素）的恒定取决于哪几方面的影响？
答：１）受营养物质的摄取与代谢产物排出的影响。
血液循环，呼吸机能和排泄机能的影响。
受物质代谢的影响。
如果这三方面的活动都正常，内环境就保持恒定，这三方面有一方面的条件改变了，也会影响内环境的恒定。
3、 运动对心血管系统形态和机能产生哪些影响？
答：经常从事体育锻炼或运动训练，可促进人体心血管系统的形态，机能和调节能力产生良好的适应反应，从而提高人体的有氧工作能力。心血管系统产生良好的适应变化如下：
1)窦性心动徐缓：经过长期训练的运动员一般可使安静时心率减慢，出现窦性心动徐缓现象，尤以耐力性运动更为明显，其心率可降低到40～36次/分。
2)每搏输出量增多：经常锻炼的人与不锻炼的人，在安静时每搏输出量虽然相近似，但二者有本质上的不同，经常锻炼的人心率慢而每搏输出量却多。没有锻炼的人心率快而每搏输出量少。在进行最大强度运动时，二者的心率次数有时虽然一致，但每搏输出量就大小不相同了。有训练的人多。
3)运动性心脏增大：长期从事耐力性运动，心脏会出现良好适应变化——心脏增大。由于运动性质不同，心脏增大也不一样，有其专一性。如静力及力量性运动为主的投掷，摔跤，举重等运动员心脏的适应性增大，是以心肌增厚为主，而游泳，长跑等以耐力性运动为主的运动员，心脏增大是以左心室增大为主。
4)心血管调节机能改善：长期从事运动的运动员，心血管系统的调节机能得到改善。如进行定量工作时，运动快，恢复快。如进行最大强度工作时，不仅动员快，恢复快，而且心血管机能发挥出最大的机能潜力，达到最高值。

4、运动时呼吸系统有什么变化？这些变化是怎样引起的？
答：运动时，可使呼吸加深，加快，肺泡换气量增加。因为运动时，由于新陈代谢旺盛，则血液中二氧化碳含量增加，二氧化碳可以进入脑脊液直接刺激延髓的化学感受区，从而引起了呼吸加深，加快。运动时，除了血液中二氧化碳浓度升高以外，H+浓度也升高，血液中二氧化碳及H+浓度上升，可以刺激主动脉体和颈动脉体的外周化学感受器，反射性地引起呼吸加深加快。
运动中，由于耗氧量增加，所以血液中氧的浓度下降，氧分压低可刺激外周化学感受器，作用于呼吸中枢，反射性地加强呼吸运动。
上述这些变化，都是属于非条件性呼吸反射，而在运动时，与引起呼吸变化有关的各种环境条件，都可通过大脑皮层建立起条件反射，成为引起呼吸加强的信号。
运动时，肌肉和关节的本体感受器受到刺激以及体温升高，也可反射性地引起呼吸增强。

5、结合运动实例说明运动中机能三个能源系统如何供能？
答：运动中不存在绝对的某一个能源系统的供能，不同运动项目需要不同代谢过程作为其能量供应的基本保证，比例大小则取决于运动的性质与特点，能量的直接来源是ATP，最终能量来源是糖，脂肪，蛋白质分解。
如马拉松运动：特点持续时间长，运动强度小，运动中主要供能以有氧氧化为主，但酵解供能也占有一定比例如冲刺，超越跑等。

6、举两例状态反射在体育运动中应用？
状态反射规律：1）头后仰时引起上下肢及背部伸肌紧张性加强。
2）头前倾时引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强。
3）头倾或扭转时，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，对侧上下肢伸肌紧张减弱。
例：1）前滚翻时先头前倾，引起上下肢及背部伸肌紧张性减少而屈肌及腹肌紧张性加强，便于完成向前滚动动作。
2）背跃式跳高过竿时，头后倾使背部伸肌紧张性加强，防止碰竿。

7、运动技能形成各个阶段生理特点动作特点及教师在教学中注意什么？
泛化阶段：生理特点：a皮质细胞兴奋性比较高，兴奋和抑制过程呈广泛扩散的状态。
b内抑制特别是分化抑制还没确定。
c条件反射的暂时联系比较稳定。
动作：动作僵硬不协调，出现多余动作很费力。
注意：抓动作主要环节不要抓细节
分化阶段：生理特点；
a大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。
b分化抑制得到发展诱导过程精确。
c暂时联系已经形成，初步建立动作定型但不巩固。
动作：比较顺利地和连贯地完成完整动作技术。
注意抓动作细节，纠正错误，促进分化抑制的发展。
巩固阶段：生理特点：
兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中精确。
动作：动作准确，优美协调并出现某些环节的自动化。
注意：指导学生进行理论学习，坚持训练。
自动化阶段：生理特点：皮层处于抑制或兴奋性很低也能完成动作。
  动作：无意识条件下完成成套动作。
注意：坚持训练不断检查动作质量。

8、试述个体乳酸阈在体育运动中的理论和实践意义？
人体从事渐增负荷运动时机体能量的供给是从有氧代谢供能为主过渡到无氧代谢供能为主，运动强度的增加，糖酵解比例增大而出现乳酸阈，乳酸阈存在着较大的个体差异，其值高低也反映人体有氧工作能力的又一重要生理指标，能客观而准确地反映机体有氧工作能力，主要表现在1）评价有氧工作能力：LT受遗传因素小，可训练性大，能评价人体有氧能力增进更有意义的指标。
2）制定有氧耐力训练的适宜强度：是发展有氧耐力训练的最佳强度。

9、论述运动成绩和身体素质的关系。
答：人体在运动活动中所表现出来的机能能力，如肌肉收缩力量的大小、完成动作的快慢、位移一定距离的速度、保持肌肉工作的持续时间和动作协调性以及关节活动范围的大小等等，这些统称为人体的身体素质。运动员从事任何一个运动项目，都必须有一定的力量速度，柔韧和耐力、灵敏 等素质作为基础，良好的身体素质能促进运动员更快的掌握动作技能，而运动技能的训练，又能促进其专项身体素质的发展，从而促进了运动成绩的提高。

10、疲劳产生的原因是什么？
疲劳产生的原因，有下列几种说法：
1）皮质学说：长时间重复同样 的运动或短时间进行强度大的运动时，大量的兴奋冲动传到大脑皮质的有关神经中枢，使这些皮质细胞处于高度兴奋状态，当物质能量消耗到一定程度时，皮质细胞就由兴奋转为抑制，以防止细胞耗损，所以疲劳时产生的抑制有保护作用。
2）乳酸学说：运动时，由于乳酸的堆积和由此而引起的肌组织和血液中的PH值下降，一是阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递。二是 限制磷酸果糖激酶及降低酵解酶活性，从而抑制了糖酵解，使ATP合成速率减慢。三是使钙离子浓度下降，从而影响肌凝蛋白和肌纤蛋白的相互作用，使肌肉收缩和放松能力下降。
3）能源物质缺乏学说：能源（如磷酸肌酸或糖原）的消耗与疲劳过程有直接关系。