重压感如果持续的话，会影响你的身心健康和情绪状况。以下信息能帮助你了解何为重压感，并教你如何积极地去应付重压感，以减少其给你身体健康带来的影响。
　　首先让我们了解一下重压感会给身体健康带来什么。当我们面临惊恐的局面时，我们的大脑会释放出肾上腺素及其他化学物质。这些化学物质会导致我们心跳加速、血压增高（使血液流向我们的肌肉和大脑）、呼吸急促、消化速度放慢。我们会感到体内能量一阵快速涌流。
　　当我们感觉危险过去之后，我们大脑便停止释放导致身体产生反应的化学物，这样我们的身体便恢复至正常状态。但是如果在事情过去之后，我们仍持续不断地作出类似反应，那我们的大脑和身体会处于警觉状态。这种状态的持续可能导致轻度的身体健康问题。据信这种状态还与其他更为严重的疾病相关。
　　重压感的来源
　　下一步是辩识重压感的来源，并将其写出来。动笔写出你的问题本身通常也是一种治疗法，因为这可以给你一个机会想出一些解决问题的办法。
　　把你生活中的重大变化，如找到了新工作、搬家、离婚、失业等写下来应当是件容易做到的事。但写时一定要把你的日常压力包括进去。下面是一些例子：
　　经济问题缺乏支持身体虚弱工作过多家庭问题身材不好枯燥的工作无足够的闲暇不良的饮食长距离乘车上下班性问题过胖/过瘦吵闹的环境性格的冲突生活无目标
　　1.reaction [ri5AkFEn] n.（对刺激等的）反应
　　2.acknowledge[Ek5nClidV]vt.承认，对…作出反应
　　3.accumulation[E5kju：mjuleit]n.积聚，堆积
　　4.commute[kE5mju：t]n.上下班交通路程
　　5.hectic[5hektik]adj.繁忙的，忙乱的
　　6.apparent[E5pArEnt]adj.清晰可见的，明显的
　　7.well-being[5welbIIN]n.安乐，安康
　　8.mechanism[5mekEnizEm]n.办法，途径，技巧
　　9.confront[kEn5frQnt]vt.迎面遇到，面临，遭遇
　　10.adrenaline[E`dre：nElaIz]n.（生化）肾上腺素
　　11.digestion[di5dVestFEn]n.消化（作用），消化力
　　12.perceive[pE5si：v]vt.感觉，察觉，意识到
　　13.therapeutic[WerE5pju：tik]adj.有疗效的
　　14.stressor[5stresE]n.紧张性刺激
　　15.clash[klAF]n.冲突