也许会不尽如人意,但已无愧我心

本站小编 免费考研网/2019-05-29

事情在不想开始的时候开始,又在不想结束的时候结束,2019考研初试就这样接近了尾声,在考研初试分数出来之前,大家适时放松调整一下心情,准备好再出发,过往不再怀念,未来不留遗憾。

考试结束了,大家都有一种如释重负的感觉。然而,此时的精神状态仍然是不能忽视的,因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此,此时的心理调适,与考试之前以及考试之中同样重要。

常用的心理调适技术包括以下几种:

►转移思路法

离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

►亲近动物和植物法

走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

►理喻反向法

为失败寻找“借口”,或从另一个角度考虑问题,“塞翁失马,焉知非福?”暂时摆脱困扰,排除自卑心理,平静下来之后,再仔细分析原因,明确今后的努力方向。

►谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

►自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

►日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道,慢慢地自己的心情就会平静下来。

►补偿升华法

以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。

►宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声喊叫,或痛哭一场,或"潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

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