管理点透视：你为什么会感到沮丧　　一、你可以选择快乐，也可以选择沮丧
　　人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不安的境遇之中。悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，您能抵御消极情绪的袭击吗您能征服烦恼吗您能够主宰自己吗回答是肯定的，问题的症结就在于您的认知评价系统。
　　人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题，就是您自己头脑的加工。例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力它们是否使我们感到紧张、有压力在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。
　　如果您选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果您选择恐惧的事，您会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果您选择生病的事情来思考，自然会愁容满面：如果您选择令人喜说的事情来思考，定是眉飞色舞；如果您毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“上帝”，你每天、每个小时都可作出自由的选择。停滞并不可怕，只要我们勇敢面对、努力调整，就能摆脱困境。相反，如果消极逃避、拒绝承认，只能使情况越变越糟。
　　二、这太不公平了
　　人们喜欢把自己同别人进行比较，当你感到某件事不太公平时，必然会把自己同另一个或另一群人进行比较。你可能会想：“既然他们能做，我也能做。”“他比我得到的多，他处处都比我强，我没有那样做，他为什么可以那样做？这就不公平。”不难看出，你采取的就是着眼于他人的外界控制型思维方法，你是根据别人的行为确定自己的得失。支配你情感的，是别人，而不是你自己。如果你未能做别人所做的事情，并因此而烦恼，你就在让别人摆布你。
　　渴望公正的心理可能会体现在你与他人的关系中，妨碍你与他人的积极交往。“这太不公平！”这是一种比较常见、但又十分消极的忌妒心理。忌妒其实是这样一种心理：“要求别人以某种特定方式给你以满足。由于别人没有这样做，所以你感到“不公平”。忌妒的根源在于缺乏自信心，因为这本身是一种着眼于他人的心理活动。忌妒心理表明，你由于别人的行为造成自己精神上的不快。忌妒是“心灵的黄疸病”。如果它妨碍你的生活，使你陷入某种惰性，就应该有意识地消除这种思想情绪。真正自爱的人是人会去忌妒别人的，也不会因为别人办事不公正就忿忿不平。
　　你永远不可能预料到自己的爱人会如何对待另一个人。当他们相互亲密或爱恋时，你如果认为这种决定同你有关，就必然会因为忌妒而陷入惰性。如果你的伴侣爱着另一个人，那么他她并没做任何“不公平”的事，这仅仅是他她所选择一种生活。如果你认为他这样做不公平，很可能要追究其原因。
　　在这方面，我的一位同事是个很好的例子。
　　也许应了“男人有钱就变坏”这句老话，任女士与丈夫过去牵手走过一段艰难岁月，夫妻俩非常恩爱，相濡以沫，现在她丈夫已是一家大公司的老总，这时她发现丈夫有了外遇，她感到羞愤不已。她非常想知道其中的原因，因而她总是在想：“我哪里不好？”我有什么过错？”“我配不上他吗？”“我是不是真的成了黄脸婆”总之，是那些怀疑自己的问题。任女士对丈夫的不忠行为耿耿于怀，认为这太不公平了。甚至想报复她的丈夫，自己也去与别人私通，以此保持一种相互对等。
　　不公道现象的存在是必然的，然而你可努力不使自己因此陷入惰性，并可以智慧进行积极斗争。首先争取从精神上不为这种现象所压垮，然后努力在现实中消除这些现象。
　　三、内在控制与外界控制
　　我曾听过一堂课，演讲者是艾丰原《经济日报》社主编。他的立论看似简单，却意义深远。他说我们每个人都会把得到的信息归拢为知识，然后把知识组织成个人对外在世界的观念，并以这种观念引导本身的行为。如果要了解一个人的行为，就得先了解他的观念。要改变行为，就得改变观念。
　　我们所接收的信息大部分都不会影响我们对现实的观念。换言之，外部信息不会传达出新的意义；或者就算在某些方面会改变人的概念，也不会改变内在基本观念的结构。只有改变人们共有的某种观念后，才会改变一种文化的整体行为，进而创造出新的文化现实。
　　那么，什么外界控制呢？简单地说，就是你认为外部信息应对你现在的情绪负责。对于停滞所带来的个人的情绪反映，关于“为什么沮丧”这一问题，外界控制型的人很快就会归结为：
　　“上司待我很不好”“同事们不喜欢我”“我最近倒霉得很”“事情不太顺利”。
　　反之，如果有人问道“你为什么这么高兴？”，他们就会说：
　　“某领导对我很有好感”“我时来运转了”“最近工作上没人找我麻烦”。
　　这种人总是用其他的人或事解释自己的情感，所以其情绪的好坏完全受着外界的控制。
　　内在控制型的人更侧重于自己（更多精彩文章来自“秘书不求人”）的内心世界，勇于为自己的情感承担责任，这种人在我们社会中确属少数。对于上述情绪问题，他们的回答强调自身的因素：
　　“我还没有学会摆脱精神上的痛苦”；“我自己犯了错误的念头”，“我过于注重他人的意见”，“我太担心别人会怎么看”，同样，内在控制型的人在情绪高昂时，也会用“我”来解释：“我努力保持精神愉快”“我为自己创造了有利条件”。
　　据估计，我们的社会中至少有的人将一切归咎于外界因素。如果你总抱怨，每一个人、每一件事都在与你作对。这其中包括父亲、丈夫妻子、儿女，自己的身体甚至天气也不例外。所有的规矩和传统几乎都是外界因素强加于你的，也就是说，它们不是由你、而是由其他的人或事决定的。如果你的生活充满着条条框框，而你又不能挣脱其束缚，那么你就是一个外界控制型的人。
　　突破停滞的第一步，就是勇于为自己的行为承担责任。
　　我们的社会倡导的就是循规蹈矩和不越雷池。这里的关键问题是，你自己要确定哪些规定是可取的，并且是维护社会秩序所必需的，而哪些规定在不妨碍自己或其他人的情况下是可以违反的。如果你能够按照自己的意愿、根据自己的标准生活，你就会得到极大收益。
　　“有些人极为贪图安逸，他们不愿思考、不愿判断问题，仅仅满足于安分守已地生活；另一些人则在内心制订有自己的法律。然而，明文法禁止他们去做每个正直的人都会做的事情，可以去做的却往往是他们不屑一顾的事情。尽管如此，每个人又都必须做出自己的决定。”赫尔曼海赛
　　不要在生活中勉强扮演某种角色。按照自己的意愿行事，不要因为自己是男人、女人、中年人……就去做按常规应该做的事情。
　　不要再期待别人做出改变。别人为什么仅仅因为你有看法就要做出改变呢？应该承认每个人都有权做出自己的选择，即便是你所不满意的选择。。
　　“人们总是一遍又一遍地重复着一些陈词滥调，然而，一旦他们冲破传统的束缚，开始积极思考，便会创作出大量诗歌和故事，显示出极大的智慧、希望、美德和常识。”爱默生
　　坚持因循守旧，你可以永远保持现状；摈弃旧习，你便可以充分发挥自己的创造性，在生活中大有作为。面对停滞不要总是从传统习惯和规定中寻求答案，学会独立地做出决定。根据自己的意愿去谱写你的幸福之歌。