职场减压六大误区

家务型减压综合症

在美国参加了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了。工作量随之增加，压力明显加大，人际关系也显得复杂起来，林苹常常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧：真皮沙发恨不得擦破一层皮；杂物每天收拾出一堆，扔掉或卖掉；卧室里，一会床头朝东，一会儿床头朝西，折腾起来没完……做事的时候是会暂时放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务，常摔了这个碰了那个，一些本可留用的东西也被统统扔掉。

心理专家评析：工作紧张的女性，通过干家务来松懈身心的方法已显老套，缺乏足够的想象力和创意。想想那些一边生气一边干家务活的人，你就知道她是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿，因此这种减压方法不可取。

零食型减压综合症

张芳本来是娇小玲珑的一个女孩，日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。他对她像是抱定了成见，非要整垮她不可。欲加之罪，何患无辞，批判会上总有张芳的名字，后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开始，本来从不在办公室吃零食的张芳开始往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，好像那个小个子上司正被她一点点地消灭掉。全神贯注地吃零食时，张芳感觉烦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重，张芳才发现自己整整重了9 磅，要知道，她本来个子就不高，再超重，太可怕了。

心理专家评析：靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关，所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为—种社会时尚，看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少医疗预算的赤字。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。

酗酒型减压综合症

晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业，她开始失眠，噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。和朋友一起来会说出许多平日不肯说的话，自己一个人来能认识一些朋友，那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，人们伴着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，晓莉焦灼的心在一片吵闹中渐渐安静。深夜从酒吧里走出后，晓莉会觉得有一种喧闹之后的孤独：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，那些潜伏的危机仍在招手。

心理专家评析：这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中的红烛轻轻拥围着，耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐，你还有多少理由不让自己快乐呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，因此，去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定会更美。

倾诉型减压综合症

美凌漂亮、能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她，所以，当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时，她完全不能相信。美凌离婚了。美凌经常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她，她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来，可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分，流泪使她有一刻轻松。

渐渐地，美凌发现，会有一些平时不是很熟的人也来找她聊天，引导她聊自己的婚变，然后叹息一声，满足地离去。美凌突然觉得极难受，因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式，也同时成了对别人的一种安慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开始变得缄默。

心理专家评析：倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到—个合适且合格的倾诉对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走；好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在，是一种走向好转的中间状态。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。

购物型减压综合症

冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完美的女孩子，两年前来到南京开始了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计，在一家出版机构作美编。在单位，她稳