进入假期后，有许多同学都选择了回家学习，在家庭这种宽松的环境中，不少学生感到学习、考试的压力一下子小了许多，不由自主的改变了上学期间规律的生活习惯，睡到接近中午，起床后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调，拿起书本，随便翻上几页，往往就被电脑或是电视吸引过去，一坐就是一天。有的同学干脆就放弃假期，准备开学后再好好学。要知道，假期可是复习的黄金阶段，利用的好往往有质的飞跃，如果放弃了，开学后会发现自己比别人落后了很多，很难再捡起书本，最后也就放弃了考研。那么，以下提的几种不良习惯，在你的身上是否有所体现呢？

　　不良习惯一：凌晨睡觉中午起床

上学期间总是要六七点钟就爬起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上学，睡到十一点再起床也没问题。

点评：白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。另外，凌晨时分是青少年生长激素分泌得最旺盛的时期，如果在这个时候人体还没进入睡眠状态，生长激素的分泌就会受到影响，进而影响生长发育。如果睡眠时间少，机体功能没有充分的时间恢复，导致新陈代谢减缓，第二天肯定会精神不好，即使想看书复习也会影响效率。

建议：尽管假期时间相对宽松，也要定好作息时间，晚上睡觉不要太晚，早上也尽量早点起床。规律作息才能养好精神，打好考研这场硬仗。

　　不良习惯二：早餐午餐合二为一

放假了，不像在学校时还能到饭堂吃饭，爸爸妈妈要上班也没空回家做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。

点评：早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以两顿合一顿、快餐成家常便饭、零食当正餐不仅会影响营养的正常摄取，影响身体健康，更会导致体力和精力不足，不能高效的复习。

建议：“早上好、中午饱、晚上少”控制摄入量，不要暴饮暴食。多吃蔬菜和水果，荤素搭配，注重饮食结构，不要挑食。保持健康的体魄，有助于提高复习的效率。

　　不良习惯之三：拿起哪本书来就看哪本，复习没有计划。

放假了，没有学校课表的限制，自己的也不知道怎么复习了，随便拿起哪本书来就看哪本吧。

点评：考研是一项大工程，一定要从根基打起，一砖一瓦，按部就班层层垒起，最忌讳没有计划，盲目复习，只把砖瓦随意堆放，肯定一推就倒，也很难筑成高墙。

建议：对整个假期要完成的任务，一定要有明确的计划，具体到每一天要复习多少，也可以列个表格。按照计划走，将一天的任务定为目标，这样会减轻心理上的压力，完成后也会有成就感，有利于将计划坚持下去，这样假期结束后你会发现进步了很多。

不知道以上的不良习惯，同学们有没有在自己的身上发现，有则改之，无则加勉，希望大家能在盛夏的假日里，过的愉快，学的带劲，最后能金榜题名。（完）