从上图我们可以看出，面对困难或复杂的任务时，我们的情绪或动机水平偏低一些，会最有利任务的完成；面对中等难度的任务时，我们的情绪或动机水平处于中等水平会有利于任务的完成；面对容易或简单的任务，我们的情绪或动机水平处于相对较高的水平会有利于任务的完成。这个定律在生活中有非常多的体现。比如，运动员在奥运会决赛的角逐中(想要获得冠军，此时任务非常困难)，必须要将自己的情绪水平调低(放松、不紧张)才有利于自身水平的发挥；而一个奥运冠军在平时的常规训练中(任务相对来说比较容易或简单)，就必须要有适度的情绪紧张水平才能保证训练的成绩，否则很容易“大意失荆州”。

　　正在紧张备战考研的同学充分理解这一原理，才能在复习和考试中将自己的情绪调节到最佳状态。比如，在平时的复习中，要保持适当的紧张水平才能保证复习的最佳效果；而到了考试时，却需要放松心情才能发挥出最好水平。在考试之中，遇到简单的题目时，必须要提高紧张水平，以免粗心大意而丢分；而遇到困难题目时，必须要放松，才可能有灵感闪现。想想苯环的分子式、阿基米德定律是如何被发现的，你就会对“耶克斯-多德逊定律”有更深入的理解。

　　调节“情绪钟”的“减压24式”

　　关于情绪调节的具体方法，想必大家顺口都能说出很多了，比如深呼吸、自我暗示、转移注意力、改变认知改变情绪等等。这里，针对大家复习过程中不可避免地都会面临巨大的压力，给大家介绍一个“减压24式”，希望对大家有所帮助。

　　J        A(appreciation)——接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神

　　J        B(balance)——平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜

　　J        C(cry)——哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀

　　J        D(detour)——变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头

　　J        E(entertainment)——娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多

　　J        F(fear not)——无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳

　　J        G(give)——给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀

　　J        H(humor)——幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福

　　J        I(imperfect)——不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然

　　J        J(jogging)——跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹

　　J        K(knowledge)——知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少

　　J        L(laugh)——大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮

　　J        M(management)——管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要

　　J        N(no)——学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行

　　J        O(optimistic)——乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗

　　J        P(priority)——有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求

　　J        Q(quiet)——静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安