运动生理学(小抄)第二版复习讲义(13)

本站小编 免费考研网/2016-01-05

闂傚倷鑳剁划顖炲礉濡ゅ懎绠犻柟鎹愵嚙閸氳銇勯弬鍨挃闁告宀搁幃妤呮晲鎼存繄鐩庣紓浣风贰閸o綁寮婚悢鐓庣闁兼祴鏅濋悡鍌炴⒑缁嬭法鐒块柟鍑ゆ嫹2婵犵數鍋為崹鍫曞箰缁嬫5娲Ω閳哄绋忛梺鍦劋椤ㄥ棝宕甸埀顒勬⒑閸涘﹤濮﹀ù婊呭仱瀹曟椽鏁撻悩宕囧幗闂侀潧绻堥崐鏍р槈瑜旈弻锝夊焺閸愵亝鍣伴梺璇″暙閸パ囧敹闂佹寧绻傚ú銏ゅ磻閹烘鈷戦柛婵嗗閳ь剙缍婇幃閿嬫綇閳哄偆娼熼梺璺ㄥ櫐閹凤拷
婵犵數濮伴崹褰掓偉閵忋倕鐐婄憸宥嗘叏閵堝鈷戦柛娑橈工缁楁帗淇婇锝囨创妞ゃ垺妫冩慨鈧柕鍫濇-濡嫰鏌f惔顖滅У闁哥姵鐗犲畷銏ゅ箻椤旂晫鍘搁梺鍛婃礋濞佳囨倶閿濆棎浜滈柟瀛樼箖婢跺嫮绱掔€n亶妯€闁糕斁鍋撳銈嗗坊閸嬫捇鏌嶇拠鏌ュ弰婵¢箖浜堕弻宥堫檨闁告挻鐟╁畷顖涘鐎涙ê浜┑鐐叉▕娴滄繈寮查鍕€堕柣鎰暩閹藉倿鏌涢妶鍥㈤棁澶嬬節婵犲倸鏆fい搴㈩殕閵囧嫰鍩為鐐差仾濠殿垱鎸抽弻锟犲炊閳轰焦鐏侀梺鍛婄憿閸嬫捇姊绘担鍝ョШ婵炰匠鍡愪汗闁绘劗鏁哥粻鏃堟煙閹屽殶闁崇粯姊归幈銊ノ熺拠鎻掝潽闂佹悶鍊х粻鎾诲蓟閻旇櫣鐭欓柟绋垮閹瑩姊烘导娆戠М缂佺姵鐗曢锝夘敃閳垛晜鐎婚梺褰掑亰閸樺墽绮欓崟顖涒拺闁圭ǹ娴烽埥澶愭煛閸偄澧寸€规洖缍婃俊姝岊槼濠殿垰銈搁弻娑樷槈濮楀牊鏁剧紓浣哄У鐢偤鍩€椤掆偓閻忔艾顭垮鈧幃褔宕卞ù鏉挎喘瀹曠ǹ螖娴i晲鐥梻浣侯攰閹活亪姊介崟顖涙櫖闁哄稁鍘介悡蹇涙煕閳╁啯绀€妞わ絺鏆渆e婵犵數濮伴崹鍦礊婵犲洤鐒垫い鎺嶈兌閳洟鏌曢崱妤€鏆i柡灞剧洴楠炴帡骞嬮悜鍡橆棧婵$偑鍊栫敮鐐哄窗閹邦喚鐭欏┑鐘叉处閸嬫劙鏌i姀銏℃毄閺佸牓姊绘担绋挎倯婵犮垺锕㈠畷顖涘鐎涙ê浜梺鍛婄箓婵鲸鎯旈姀锛勭Ф濡炪倖鍔楅崰搴㈢妤e啯鐓涢柛銉e妽閻ㄦ垿鏌i悢鍙夋珔闁宠棄顦甸獮妯肩礄閻樺崬顒㈡俊鐐€栧ú婵嗏枍閺囩偍缂氶煫鍥ㄧ☉瀹告繃銇勯幘妤€鍟锟�20濠德板€楁慨鐑藉磻閻樿绠垫い蹇撴椤洘绻濋棃娑卞剰缂佺姵鍨块弻銈嗘叏閹邦兘鍋撳Δ鈧埢鏃堝閻樺棛鎳撻オ浼村礃閳哄﹥锛呯紓鍌欑椤︻垶顢氶銏犵劦妞ゆ巻鍋撴繝鈧柆宥呯;闁绘梻鍘ч弸渚€鏌曢崼婵愭Ч闁稿骸绉归弻娑㈠即閵娿儱顫╅梺浼欑畱缂嶅﹪骞冨Δ鍐╁枂闁告洦鍙庨弳锟犳⒑閸濆嫭顥戦柛瀣崌濮婃椽宕崟鍨ч梺鍛婃⒐閻楃娀骞冮敓鐘虫櫖闁告洦鍓欓悵浼存⒑闂堟稓绠氶柛鎾寸箞閹€斥枎閹邦喚顔曟繝銏f硾椤戝棛绮堥埀顒勬倵濞堝灝娅嶉柡鈧崡鐑嗗殫闁告洦鍋掗崥瀣煕閺囥劌骞樻俊鍙夊灴濮婃椽宕崟顐熷亾娴犲缍栧璺烘湰閸忔粓鏌涢锝嗙闁哄拋鍓熼幃姗€鎮欓棃娑楀缂備胶濮电敮鈥愁潖婵犳艾鐐婇柨婵嗘噸婢规洟姊洪懡銈呮瀾婵炲弶鍨块幊妤冩崉鐞涒剝鐏侀梺纭呮彧闂勫嫰宕曢幋锔藉€甸柨婵嗛楠炴ḿ绱掗悩宕囧⒌闁哄备鍓濆鍕槈濞嗗浚浼�

2.有氧适能和肌适能的含义如何,各自包括那些成分?
1.有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力,它是实现有氧工作的基础。它包括供养能力和用氧能力。
2.肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时表现出的一种能力。肌肉耐力是肌肉在某一负荷下长时间保持持续收缩的能力。
3.怎样评定有氧适能和肌适能?
1.一般认为,评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量。不过还有学者认为乳酸阈也是反映有氧适能的一个重要指标。
2.最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标,最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。乳酸阈也是反映有氧能力高低的指标,它反映人体在递增负荷运动中,血乳酸浓度未突增前,最大摄氧量实际所利用的百分比,即最大摄氧量的利用率。
4.何谓运动处方,其四要素是什么?
1.运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其强度、时间、频率和活动方式,这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样,故称运动处方。
2.运动处方的四要素包括:运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。
5.运动处方的制定与实施的注意事项有哪些?
1.运动处方的指定首先应在其原则的基础上实行,即因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则。其次,进行包括运动者病史、身体状况等一系列问卷调查。然后还要进行测定其有氧适能水平。接着对运动处方进行修改和微调,以适合参加者的生理反应。最后实施运动处方。
2.在实施的过程中应注意每一次训练课的安排,严格按照其三个部分进行,即准备活动部分、基本部分和整理活动部分。其次锻炼过程中要对运动强度进行监控。最后还要注意运动中的医务监督,对一般的健康人进行自我监督,对治疗性运动处方实施进行医务监督。
6.如何控制运动处方的强度?
7.为身边的朋友或家人制定一份具体的运动处方?
第十章 肥胖与体重控制
1.何谓肥胖?有何危害?
1.肥胖是一种现代文明病,是一种普遍存在的严重危害人类健康的疾病。医学专家将肥胖定义为一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症,是一种能够影响整个机体正常功能的生理过程。这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多,和/或脂肪组织与其他软组织的比例过高。肥胖对人体的我危害主要表现在以下几个方面:
2.肥胖降低心血管功能,增加心血管疾病的危险。
肥胖影响消化系统的功能。
肥胖影响内分泌系统的功能。
肥胖增加某些癌症发生的危险性。
另外,肥胖还容易引起脑卒中、软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等许多疾病。
2.何谓体成分?体成分与体重控制有何意义?
1.体成分是组成人体的各组织、器官的总成分,以体重总和这些成分即为体重。
2.人体健康需要合理的体重和体成分比例,体重过轻或过重以及体成分比例失调都会对人体健康造成危害。体脂量过多,会造成肥胖,不仅给生活、工作带来诸多不便,而且严重影响健康。研究表明,成年肥胖会引发高血压、高血脂、心血管疾病等疾病。儿童肥胖不仅影响其现阶段的生活、学习和健康,而且还培养了成年疾病的温床。体脂过少,人体会出现代谢紊、身体功能失调,严重者可导致死亡。对于运动员而言,随着现代竞技体育运动水平的提高,人们已充分认识到了运动员体重和体成分与运动专项能力有密切的关系。有的项目与瘦体重呈正相关,如投掷项目,有的项目,如耐力性的项目,体脂的多少在一定程度上反映了他们训练程度的高低。
3.论述运动员控制体重应注意的问题?
1.由于不同的运动项目对运动员体重的要求有所不同,即使是同一项目在不同的训练时期对体重的需求也有所差别,所以对于运动员控制体重的注意事项上也有所区别。但是总的原则是保持“热能平衡”,即热能的摄入量与消耗要达到一个基本的平衡。
2.此外,运动员控制体重还应该注意以下几点:
○1在减体重方面,在减少热量摄入的同时,注意平衡膳食,选择低热量、营养素含量全面的食品,并且要科学合理的安排进食时间。
○2运动方面应注意运动量要循序渐进,以消耗大量能量的运动为主,但要避免过度疲劳。
在增加体重方面,特别是增加瘦体重上,在增加进食量的同时,也要增加运动量,要使机体热量摄入大于运动量的支出,使人体蛋白质代谢为正氮平衡。
○3睡眠的作用不可忽视,因为它是人体体力恢复的重要措施,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期。保证高质量的睡眠是运动员控制理想体重的重要环节。
4.试述肥胖的诊断方法和判定标准?
体脂百分数法是一个比较常用的方法。其判定标准是,对于欧洲人而言,体指数(它是体重与身高平方的比值)大于25kg/m2定为超重,大于30kg/m2定为肥胖。对于亚洲人而言,将体指数大于23kg/m2和25kg/m2分别定为超重和肥胖。有的学者认为此标准仅适合于成年人,而不适合于儿童,有学者提出体指数男生大于18和女生大于17.5来判定6-12岁儿童少年肥胖。
5.论述肥胖发生和流行的原因?
1.肥胖是多种因素相互作用引起的综合症,其病因相当复杂。肥胖发病的原因从根本讲是人体热量摄入超过机体消耗,过多的热量在体内转变为脂肪大量储存造成的。但是造成机体能量失衡的原因非常复杂,受遗传因素、生理因素、代谢因素、环境因素、行为因素和社会因素等多因素的综合影响。
2.现代流行的肥胖绝大多数是单纯性肥胖,其流行的主要原因是:
○1过量饮食,高能量精细食品摄入过多,特别是高脂肪和高糖膳食使热量摄入超过机体的需要,即热能不平衡,额外的热能以脂肪的形式在体内储存,导致肥胖。
○2缺乏体力活动,随着生活方式改变,大强度体力劳动减少,能量消耗随之减少,能量的不平衡使额外的热量以脂肪的形式在体内储存,导致肥胖。
6.论述运动防肥减肥的机制?
1.耐力运动消耗脂肪。耐力运动时消耗大量的能量,脂肪氧化供能是主要形式,因此,耐力运动对人体内脂肪代谢的影响最明显。

相关话题/生理

闂傚倷绀佺紞濠傖缚瑜旈、鏍幢濡炵粯鏁犻梺閫炲苯澧撮柣鎿冨亰瀹曞墎鎹勬潪鏉挎瀳闂備線鈧偛鑻晶浼存煕閻樻煡鍙勭€规洏鍨芥俊鍫曞炊閵娿儺浼曢梺鑽ゅ枑閻熴儳鈧凹鍙冨鎶藉醇閵夛妇鍘遍梺褰掑亰閸撴瑩銆冨▎鎴犵<闁告瑦锚瀹撳棛鈧娲忛崝鎴﹀极閹剧粯鏅搁柨鐕傛嫹闂傚倷鐒︾€笛呯矙閹达附鍎斿┑鍌氭啞閸嬬喐绻涢幋娆忕仼缁绢厸鍋撻梺璇查濠€杈ㄦ叏鐎靛摜涓嶆い鏍仦閻撴洘绻涢崱妯哄濠⒀屽墯缁绘繈鍩€椤掑嫬绠ユい鏃€鍎冲畷銉モ攽閻愬弶顥為悽顖滃仱婵″爼顢曢敂鐣屽幐闂佺ǹ鏈粙鎾诲箠閸℃瑦鍋栨繛鍡樻尰閻撴洘淇婇娆掝劅闁稿孩鍨圭槐鎾诲磼濮樺吋楔闂侀€炲苯澧存繛浣冲吘娑樷槈閵忊€充函濠电姴锕ら悧濠囧疾椤掑嫭鐓ラ柣鏇炲€圭€氾拷