2.程序训练法结构与特点：（简述）1、基本结构：由训练程序（由训练内容、时间序列和联系形式）、检查手段、评定标准和训练方法。其中，每一构件又由不同的要素组成。从结构角度上看，程序训练法与模式训练法最大的不同之处是控制运动训练过程依据的不同。模式训练法是以训练模型为控制依据，程序训练法则以训练程序为控制依据。至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等构件的组成特点及具体功能可参见模式训练法中相应的内容。这里集中讨论的是程序训练法结构中的训练程序。训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组成。2、基本特点：A 具有系统化特点 ；B 具有定性化特点；C 具有程序化特点。
（三）应用：1、应用过程：教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。
第三节   运动训练的具体操作方法
1.分解训练法应用特点及分类：1、单纯分解训练法。应用特点：分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。2、顺进分解训练法。应用特点：训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。3、递进分解训练法。应用特点：应用递进分解法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握以后再训练第二部分；掌握后将第一二部分合起来训练；掌握两部分后再训练第三部分，掌握后将三部分合起来训练。如此递进式的训练，直至完整的掌握技术或战术。4、逆进分解训练法。应用特点：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于后一个环节为关键环节的技术和战术的训练。
3.重复训练法的应用特点及分类：1、短时间重复训练法的应用特点：一次练习的负荷时间短，约在三十秒内，负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。间歇过程多采用肌肉按摩放松方式，以便能尽快促使机体恢复技能。重复次数和组数相对较少。2、中时间重复训练法的应用特点：一次练习的负荷时间应较长，通常为三十秒到两分钟；练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离；负荷强度应较大,负荷心率应在180次每分以上，并与负荷时间呈现负相关性；单一练习动作的各个环节或组合技术的基本结构应前后稳定；能量代谢主要有糖酵解供能系统完成；间歇时间应当充分。3、长时间重复训练法的应用特点：一次练习过程的负荷时间更长，通常在2—5分钟之间；技能主导类项群技术动作的练习种类较多，同时参与技术、战术训练的人数较多，战术功放过程转换次数较多，训练实战环境气氛较浓，组织难度增大；负荷时间略长于主项比赛时间或负荷距离略长于主项比赛的距离；负荷强度与负荷时间呈负相关；有氧和无氧混合供能性质明显。一次练习完毕后间歇时间应当十分充分。
4.说明间歇训练法的类型及其在训练中的应用特点？答：间歇训练法的类型：间歇训练法分为三种，即：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练方法和发展性间歇训练方法。在训练中的应用特点：以体能类为例。1、高强性间歇训练方法的应用特点是：一次练习的负荷时间较短（40秒之内）；速度力量的负荷强度较大，心率负荷指标多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的去定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习的动作结构基本稳定；能量代谢系统主要启用磷酸盐系统以及乳酸能系统。2、强化性间歇训练方法的应用特点：对体能主导类运动项群来将，一次练习的负荷实践略长于主项比赛时间（约在40—90秒或90—180秒左右），速度负荷强度通常略低于主项比赛强度的5%--10%左右，心率负荷控制在每分180或170次左右即可，间歇时间以心率降低至120次为开始下一次练习的确定依据，动作结构前后稳定。3、发展性间歇训练方法的应用特点是：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为每分160次每分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，也可多元，供能以有氧代谢系统为主。
5.持续训练法的种类，它们的应用特点？答：根据训练持续时间的长短，持续训练法可分三种基本类型：短时间持续训练方法、中时间持续训练方法、长时间持续训练方法。1、短时间持续训练方法的应用特点：一次持续练习方法的负荷时间相对较短（约5-10分钟），负荷强度相对较高，平均心率负荷指标控制在每分钟170次左右;练习动作可以单一亦可多元；练习动作的组合可以固定亦可变异；练习过程不中断。2、中时间持续训练方法的应用特点：技术动作可以单一亦可多元，平均强度不大，负荷时间相对较长，以有氧代谢系统供应为主。一组练习的持续负荷时间至少应为10分钟以上。负荷强度心率指标平均为每分160次左右。3、长时间持续训练方法的应用特点：训练环境不稳定，运动路线不固定。负荷时间较长，运动速度的快慢变化不具有明显的节奏性，但是有明显的随意性；运动过程始终不断，练习过程的负荷强度呈现高低交错，心率指标为每分钟160-130次之间。心理感受相对轻松。
6.变换训练法的类型，及其在运动训练中的应用特点？（02简）答：变换训练法的类型：依变换的内容可将变换训练法分为三种，即：负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。应用特点：1、负荷变换训练方法的应用：适用于身体训练，也适用于技、战术训练。负荷变换的训练方式是多种多样的一般方式：（1）负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式；（2）负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式；（3）负荷强度变化、负荷量恒定的搭配形式。**、应用特点：降低负荷强度，可利于学习和掌握运动技术。提高负荷强度及密度，可使机体适应比赛的需要。2、内容变换训练方法的应用：技能主导类运动项群。**、应用特点：练习的内容的动作结构可为变异组合，亦可为固定组合，练习的负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序比赛的规律，练习动作的用力程度符合专项的要求。3、形式变换训练方法应用：运用主要反映在场地、线路、落点和方位等条件或环境的变换上。**、应用特点：通过变换训练环境、变换训练气氛、变换训练路径、变换训练时间和变换练习形式进行训练。