第一节 训练周的计划与组织
   根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。
   主要任务：
   基本训练周：通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。
   比赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
   比赛周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
   恢复周：消除运动员生理上和心理上疲劳，促进进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。   二、比赛前训练周的计划与组织：（简）
   1、比赛前训练周的主要训练任务：比赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。
   2、比赛前训练周主要用于比赛前的专门训练准备。
   三、比赛周的计划与组织：
   1、比赛周训练 的主要任务：是为运动员在各方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。
   2、比赛周训练内容和负荷结构的特点：
   （1）超量恢复的集合安排：必须通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。
   （2）连续比赛周安排的特点：比赛周负荷的安排，人武部要围绕着使机体在比赛日处于最佳状态来进行。负荷的组合方式也是多种多样的，需依运动项目特点、运动员个人特点及比赛前的状态而定。
   四、恢复周的计划与组织：
   1、主要训练任务：是通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快地实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。
   2、恢复周训练内容及负荷结构的特点：为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练内容广泛而灵活。恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度地减少，或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很少，也可以在恢复周中适当地增加负荷量。
   第二节 训练课的计划与组织
   训练课的计划包括训练课内容的选择与安排、课的组成结构，训练手段与方法的实施程序，训练负荷大小及恢复手段等。
  （一）训练课的种类：（简） 1、身体训练课（或称体能训练课）2、技战术训练课：   3、综合训练课：   4、测验、检查和比赛课：
    三、训练课的结构：（各部分的任务？）（问答）
   （一）准备部分：任务是使运动员调整心理状态，调动各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得理想的训练效益。
   （二）基本部分：努力完成安排训练的内容负荷量和负荷程度，提高运动员的总体竞技能力。必须根据运动员竞技水平发展的需要而决定本课部分的训练安排。
   注意不同训练内容负荷的累加效应。安排作用于同一机体系统的练习时。负荷应有波浪型的变化
   （三）结束部分：任务主要是解除训练课基本部分所造成的心理、生理上的紧张状态。
   明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提:（结构属性、机能属性、个体属性、专项属性）
   安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点:
   1运动专项特点的需要 2训练课所完成的任务 3运动员个体所能承受负荷水平
   4完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平。（较大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）
  
 第十三章 运动队伍的管理
   一、教练员的基本素质：（简）1、强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操；2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识；3、熟练的专项训练操作能力与创新能力；4、适应于运动队生活环境的能力。
   二、运动员的基本素质：（简）1、高度负责的事业心和强烈的进取精神；2、坚忍不拔的顽强意志品质；3、强烈的学习追求与准确的独立、判断和理解能力 ；4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的能力。