3．肾小管与集合管的分泌和排泄  肾小管与集合管的分泌是指管腔上皮细胞通过新陈代谢将所产生的物质分泌到滤液的过程。排泄是指管腔上皮细胞将血液中的某些物质直接排入滤液中的过程。
1．何谓体适能？它包括哪几个方面的内容？1．体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
2．它是由健康体适能和技能体适能组成的。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力，其主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，其主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。
2．有氧适能和肌适能的含义如何，各自包括那些成分？1．有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力，它是实现有氧工作的基础。它包括供养能力和用氧能力。
2．肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时表现出的一种能力。肌肉耐力是肌肉在某一负荷下长时间保持持续收缩的能力。
3．怎样评定有氧适能和肌适能？
1．一般认为，评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量。不过还有学者认为乳酸阈也是反映有氧适能的一个重要指标。
2．最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标，最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。乳酸阈也是反映有氧能力高低的指标，它反映人体在递增负荷运动中，血乳酸浓度未突增前，最大摄氧量实际所利用的百分比，即最大摄氧量的利用率。
4．何谓运动处方，其四要素是什么？1．运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方。
2．运动处方的四要素包括：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。
5．运动处方的制定与实施的注意事项有哪些？1．运动处方的指定首先应在其原则的基础上实行，即因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则。其次，进行包括运动者病史、身体状况等一系列问卷调查。然后还要进行测定其有氧适能水平。接着对运动处方进行修改和微调，以适合参加者的生理反应。最后实施运动处方。
2．在实施的过程中应注意每一次训练课的安排，严格按照其三个部分进行，即准备活动部分、基本部分和整理活动部分。其次锻炼过程中要对运动强度进行监控。最后还要注意运动中的医务监督，对一般的健康人进行自我监督，对治疗性运动处方实施进行医务监督。
1．何谓肌肉力量，肌肉力量是如何进行分类的？1．机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力称为肌肉力量。2．通常按照其表现形式和构成特点区分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。3．另外根据肌肉收缩形式的不同可分为静力性力量和动力性力量，动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量。
4．根据表现方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。
2．简述影响肌肉力量的肌源性和神经源性因素？
1．肌源性因素
1.它是由肌纤维的数量和粗细来决定的，一般肌肉的最大横断面积越大，肌肉力量越大，两者接近正比例。
2.肌纤维的类型：肌纤维可依据其收缩的特性不同，分为快肌和慢肌。快肌纤维比慢肌纤维能产生更大的收缩力。因此，快肌比例大肌肉收缩了力大，慢肌比例大，肌肉收缩力小。
3.肌肉初长度：人肌肉力的大小与肌肉收缩前的初长度有关，在一定范围内，肌肉收缩初长度越长，则肌肉收缩时产生的张力和缩短程度越大。
4.关节运动角度：同一块肌肉在关节不同运动角度时，产生力量也不同。
2．神经源性因素
1.中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力叫做中枢激活。人体在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩。动员参加活动的纤维数量越多。则收缩时产生力越大。
2.中枢神经对肌肉调节和控制的能力：运动时完成一个最短暂的动作也需要许多块肌肉共同实现，不同肌肉群由不同神经控制，不同神经中枢之间协调改善更协调一致，发挥更大的收缩力。
3.中枢神经系统的兴奋状态：中枢神经系统兴奋高，即情绪高度兴奋时，会导致肾上腺激素等生理物质大量释放，也是影响肌肉力量的重要因素。
3．其他因素：年龄、性别、激素作用、力量训练。
3．简述力量训练对肌肉力量的影响及其生理机制？1．力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。
2．肌肉壮大是力量训练引起的常见的肌肉形态学改变，与肌肉力量增加有密切关系。运动生理学研究表明，力量训练引起的肌肉壮大主要是肌纤维增粗、横断面积增加，即肌肉肥大的结果，其实质是肌肉收缩蛋白合成增加、肌质网和结缔组织增多。但是，也有学者通过动物实验研究发现，力量训练还以增加肌纤维数量，即造成肌细胞增生，从而使肌肉体积增加。
神经控制能力的改善是力量训练引起肌肉力量增强的另一个重要原因。目前认为，神经控制是早期力量训练、优秀运动员乃至女性锻炼者提高肌肉力量的重要生理学原因，其主要表现形式是提高中枢神经对外周运动单位的募集活动、改善运动单位活动的同步程度和不同肌群活动的协调性等。
5．论述肌肉力量训练的原则？
1．超负荷原则，超负荷试肌肉力量训练的一个基本原则，超负荷不是指超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。超负荷力量训练能够不断对肌肉产生较大的刺激，从而使其产生相应的生理学适应，导致肌肉力量增加，而采用低于平时的负荷则不能够有效的促进肌肉力量的增加。
2．特异性原则，力量训练的特异性或者专门化是指被训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象，是影响力量训练效果的一个重要因素。力量训练过程中的肌肉活动的性质和模式与所从事的运动专项特点不一致，对神经系统协调能力以及局部肌肉生理、生化特征的影响也不同 ，因此，发展肌肉力量的抗阻练习，应包括直接用来完成某一技术动作的全部肌群，并尽可能使肌肉活动的类型、能量代谢类型、肌肉收缩速度、力量练习的动作结构以及时间-动作关系与专项力量和专项技术的要求相一致。
3．安排练习原则，它可以从两个方面来进行表述，第一：练习顺序，一般情况下，在一次力量训练课当中，大肌肉群在先，小肌肉群在后，多关节运动在前，单关节运动在后。此外，在训练单一肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。第二：训练节奏，力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划和比赛要求。在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加；而在随后的力量和比赛期力量训练量减小，训练强度增大，以提高肌肉力量或爆发力。此外，力量训练的频率应符合力量增长规律的要求，下一次力量训练应尽可能安排在前一次训练引起的肌肉力量增长高峰期进行。
6．试比较和分析不同力量训练手段的异同？
1．等长练习：肌肉收缩长度不变的对抗阻力的力量训练方法。它的优点是肌肉能够承受的运动负荷重量较大，因此是发展最大肌肉力量的常用方法。
2．等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行力量训练方法。它的优点是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致。缺点是力量练习中肌肉张力具有“关节角度效应”。
3．离心练习：肌肉缩短产生张力，同时被拉长的力量训练。该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激，从而更有利于发展肌肉横断面积和肌肉力量。
4．等速练习：它又称等动练习，它是一种利用专门等速力量训练器进行的训练方法。它是发展动态肌肉力量较好的训练方法之一。
5．超等长练习：肌肉在离心收缩后紧接着进行向心收缩。它主要用于爆发力的训练。
6．电刺激：通过电刺激，代替由大脑发放的神经冲动，使肌肉收缩。
它可以保持和增加肌纤维横断面，减少脂肪，提高肌肉力量。但不足之处是其所引起的肌肉可以干扰和破坏机体自身的感受器自动调节和保护功能，对协调性产生不良影响，同时大量使用还会导致肌肉过度疲劳和容易造成细微损伤。
7．震动：通过给人施加一定的频率和强度的机械震动来保持提高肌肉力量的训练方法。
它通常与一般的力量训练同步进行，作为一种附加训练手段来发挥作用。
1．影响肌肉力量训练效果的若干负荷因素有哪些？1．最大负荷百分比。  最大负荷百分比是表示力量联系强度大小的指标，通常以“最多重复次数”（RM）多少来表示，也可以用最大肌力的百分比表示。
2．每两组练习间的间隔。  是指每两组力量练习之间的休息，其长短会影响力量练习时的肌肉代谢、激素和心血管反应。对于各级水平的训练者而言，进行大肌群或主要运动肌、高强度和多关节肌肉的力量训练时候，组间休息时间至少2-3分钟；而进行辅助运动肌力量训练时，组间休息时间可以减少到1-2分钟。
3．一组练习的重复次数。  是指一组力量训练中不间断完成的力量练习次数。重复次数R的多少与力量练习的强度有关，力量训练过程中，选择适当的R与P组合，可以用于提高肌肉力量、爆发力和增大肌肉体积等多种不同的训练目的。
4．完成重复练习的时间。  是指力量训练过程中练习者完成每组力量练习时的总时间，反映动作速度的快慢。T可以影响力量训练中神经控制、肌肉肥大和能量代谢等多种生理反应。一般情况下，对于提高肌肉力量而言，初练习者可以采用低速和中速进行训练，而优秀运动员采用中速和高速训练更加有效。
5．组数。 组数多少受多种因素影响，训练目的的不同规定不同的力量练习组数。一般情况下，一次力量训练课当中S可选择3-6之间。
6．除此之外，力量训练频率也是影响力量训练效果的重要的训练因素。
1．试述最大摄氧量的主要机制及其影响因素？1．人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
2．其主要机制是心脏的泵血功能，此功能的大小又取决于心脏容积和心肌收缩力，因此它也被称为最大摄氧量的中央机制。此外，肌肉利用氧的能力称为最大摄氧量的外周机制。所以，影响这两个机制的因素也就是影响最大摄氧量的因素。由于肌纤维类型是影响肌肉利用氧能力的一个重要因素，所以根据肌纤维的特性可知，慢肌纤维由于有丰富的毛细血管分布，线粒体数目多、体积大，其酶的活性高，肌红蛋白含量较高，所以有利于增加肌纤维的摄氧能力。
3．另外，遗传也是影响最大摄氧量的一个重要因素。通过研究发现最大摄氧量的遗传度为93.4%。而进行有计划的训练，只能提高本人最大摄氧量的5%-25%，主要在于提高有氧氧化酶的活性及毛细血管的发达程度，改善骨骼肌的代谢能力。
4．年龄、种族性别也是一个影响因素。5．训练的影响也很关键。虽然耐力素质受遗传因素的影响，但在训练的影响下亦可以增长。这是由于训练能促进身体素质潜在能力的发展。训练可以提高最大摄氧量，这是因为训练可增大心容积和心肌收缩力量。耐力训练可以导致慢肌纤维线粒体增大、增多，使线粒体氧化酶的活性增加，提高对氧的摄取量。同时，耐力训练在一定范围提高摄氧和利用氧的能力。
2．试述有氧耐力的生理学基础及其影响因素？1．有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。
2．空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行气体交换，心脏的崩血功能保持有效的“通气/血流比值”，弥散进入血液的氧，由红细胞中的血红蛋白携带，并运输到肌肉组织附近，红细胞释放出氧并弥散进入肌肉组织，肌肉组织利用氧进行有氧代谢活动。因此，影响有氧耐力水平主要取决于心肺功能、骨骼肌的特点、神经调节能力以及能量供应特点。
（1）心肺功能。肺的通气和换气机能影响人体吸氧能力。心脏的崩血功能与有氧耐力密切相关。红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素。