5.持续训练法的种类，它们的应用特点？答：根据训练持续时间的长短，持续训练法可分三种基本类型：短时间持续训练方法、中时间持续训练方法、长时间持续训练方法。1、短时间持续训练方法的应用特点：一次持续练习方法的负荷时间相对较短（约5-10分钟），负荷强度相对较高，平均心率负荷指标控制在每分钟170次左右;练习动作可以单一亦可多元；练习动作的组合可以固定亦可变异；练习过程不中断。2、中时间持续训练方法的应用特点：技术动作可以单一亦可多元，平均强度不大，负荷时间相对较长，以有氧代谢系统供应为主。一组练习的持续负荷时间至少应为10分钟以上。负荷强度心率指标平均为每分160次左右。3、长时间持续训练方法的应用特点：训练环境不稳定，运动路线不固定。负荷时间较长，运动速度的快慢变化不具有明显的节奏性，但是有明显的随意性；运动过程始终不断，练习过程的负荷强度呈现高低交错，心率指标为每分钟160-130次之间。心理感受相对轻松。
6.变换训练法的类型，及其在运动训练中的应用特点？（02简）答：变换训练法的类型：依变换的内容可将变换训练法分为三种，即：负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。应用特点：1、负荷变换训练方法的应用：适用于身体训练，也适用于技、战术训练。负荷变换的训练方式是多种多样的一般方式：（1）负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式；（2）负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式；（3）负荷强度变化、负荷量恒定的搭配形式。**、应用特点：降低负荷强度，可利于学习和掌握运动技术。提高负荷强度及密度，可使机体适应比赛的需要。2、内容变换训练方法的应用：技能主导类运动项群。**、应用特点：练习的内容的动作结构可为变异组合，亦可为固定组合，练习的负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序比赛的规律，练习动作的用力程度符合专项的要求。3、形式变换训练方法应用：运用主要反映在场地、线路、落点和方位等条件或环境的变换上。**、应用特点：通过变换训练环境、变换训练气氛、变换训练路径、变换训练时间和变换练习形式进行训练。
7.循环训练法的类型及其各类方法在运动训练中的应用特点？答：循环训练的类型：依据各组练习之间间歇的负荷特征，可把循环训练法的基本类型主要分为三种，即循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练方法。在运动训练中的应用特点：1、循环重复训练方法的应用特点是：可将各种练习设置为若干个练习‘’，练习动作应熟练规范，练习顺序负荷比赛，间歇时间较为充分。持续两组练习后进行一次长间歇。2、循环间歇训练方法的应用特点是：将葛洪练习设置为若干个练习‘站’，各练习站的负荷实践至少30秒以上，站与站之间的间歇实践较不充分。循环组间的间歇时间可以充分，亦可不充分。3、循环持续训练方法的应用特点：各练习‘站’有机练习，各个练习的平均负荷强度相对较低，各组循环内各‘站‘之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至少应在8分钟以上，甚至更长。负荷强度高低交替搭配惊醒。循环之间的间歇时间可又也无，循环组数相对较多。上下肢练习、前后部练习顺序的配置或集中安排或交替进行。组织方式可采用流水式或轮换时。作用：1、有效地激发训练情绪、累积负荷“痕迹”、交替刺激不同体位。循环训练法的结构因素有：每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的站数与循环练习的组数。2、运用循环训练法可以有效地提高不同层次和水平的运动员的训练情绪和积极性；3、可以合理地增大运动训练过程的练习密度；4、可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；5、可以防止局部负担过重，延缓疲劳的产生，并有利于全面身体训练。
8.比赛训练法的类型及其应用特点？答：（一）类型：教学性比赛方法、模拟性比赛方法、检查性比赛方法和适应性比赛方法。（二）应用的特点：1、教学性比赛方法的应用特点是：可采用部分比赛规则进行局部配合的训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力进行训练；比赛过程可以认为中断以便知道训练；运动的心理压力小，利于正常发挥技术水平；可激发运动员的训练激情、提高运动负荷的强度、系统提高运动技术衔接和串联的熟练程度、强化局部或整体配合的密切程度等。2、检查性比赛方法的应用特点：可采用比赛规则的全部或部分进行训练；比赛环境可以封闭和开放；运动员的心理压力较大；可以设置检查设备进行赛况监控、检查性比赛方法主要应用于检验运动训练的质量，寻找薄弱环节，分析失利因素，提出解决问题方案，提供改进训练工作的反馈信息。3、模拟性比赛方法的应用特点：比赛环境类似真实比赛，按照比赛规则严格进行，模拟对手类似比赛对手。通过模拟性比赛可提高运动员科学训练的目的性；增强运动员心理压力的承受性；检验教练员训练指导思想的正确性；加强训练的实战性、针对性；提高对真实比赛状况的预见性。4、适应性比赛方法的应用特点是：在重大比赛之前，在真实的比赛环境下，按照比赛的规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛。以尽快促进各个竞技能力因素实现高质量匹配，促使运动员产生旺盛的竞争欲望，发现影响重大赛事成绩的关键问题，形成与重大比赛相适应的最佳竞技状态。
A持续训练方法和重复训练的比较与应用？答：重复训练法是指多次重复同意练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。短时间重复训练方法普遍适用于磷酸盐系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。中实践重复训练方法普遍适用于乳酸能系统供能条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。长实践重复训练方法主要适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。持续训练法是指负荷强度低，负荷时间长，无间断地连续进行练习的训练方法。短时间持续训练方法广泛应用于体能主导类项目的运动素质训练之中，也适用于技能主导类运动项群中动作强度较高的素质、技术、战术的训练。
B试述间歇训练法、重复训练法、持续训练法的差异点（06简）？答：（1）释义不同：重复训练法是指多次重复同意练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于部完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地进行练习的训练方法。（2）间歇时间不同：重复训练法中间间歇机体相对充分恢复；间歇训练法中间间歇机体不完全恢复；持续训练法中间没有休息、（3）作用不同：1、重复训练法通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。 2、间歇训练法通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏供能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使有机体各技能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使机体耐酸能力得到提高，以确保运动员在奥吃较高温度的情况下具有持续运动的能力。3、持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动技能在较长时间的负荷刺激下，产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。
第六章 运动员体能及其训练
          第一节  运动员体能训练概述   
1.运动员体能及其构成：运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。构成体能的身体形态、技能、素质三个因素都有各自相对独立的作用，又存在着密切联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素水平，都会影响着体能整体的水平。三个构成因素之中，运动素质是体能的外在表现，所以，在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的内容。
2. 体能训练的重要意义（2.3.4.5.7）体能训练是运动训练的重要内容。不同项目的运动员，在运动训练过程中，都力求运用各种有效的训练手段和方法，改造运动员的身体形态、提高有机体的技能水平、增进健康和发展运动素质。体能训练与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系：1、良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础；2、良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；3、良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础；4、良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。体能训练分为一般体能训练和专项体能训练、一般体能训练是专项体能训练的基础。进行一般体能训练时，采用多种多样的非专项的身体练习，改造运动员身体形态、增进身体抵抗、提高身体技能和全面发展运动素质。进行专项体能训练时，则根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形态、机能。体能训练的基本要求：1合理地安排一般体能训练和专项体能训练。安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体各个部位得到均衡的发展。一般体能训练，可为提高专项运动所需要的身体能力打下基础。2体能训练应与技术、战术心理和智能训练有机结合选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。3体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。4体能训练的主要内容是运动素质训练。5在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此要在体能训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。教练员也应采用有效的训练手段和方法，培养运动员对训练的兴趣，使运动员减少对训练的枯燥和无味感。   第二节   身体形态及其训练
1.身体形态在运动体能中的重要意义：1一定身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平，机能水平和竞技能力水平。2不同项目对身体形态的要求是不同的。3不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。
2.身体形态训练的基本要求:1根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练；2根据不同专项的特点安排身体形态训练；3身体形态训练应注意遗传因素的影响；4采用多种方法手段改善身体形态。
第三节   力量素质及其训练
1.简述力量素质的分类？答：力量素质分类：依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；依力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。
2.最大力量的评定及训练负荷量度的确定：1最大力量评定：根据专项特点制定不同的评定标准；测定工作肌群的最大力量时，还有重视对抗肌群最大力量的评定；在评定伸肌最大力量时，还有重视对屈肌最大力量的评定；既要重视对局部主要环节的最大力量的评定，又要重视对整体最大用力效果的评定，后者对运动成绩有更大的影响。2.最大力量训练负荷量度的确定：（如何发展运动员的最大力量？具体说明举例）（1）基本训练方法负荷量度的确定：A负荷强度：发展运动员最大力量的训练强度一般可控制在75%左右。第一，力量训练必须有一个准备性的渐进过程，如对少儿训练，先是从40%左右的负荷强度开始，然后再逐渐加大负荷强度。第二，每周应穿插一些更大强度，如90%~95%的负荷强度的训练。B负荷数量（次数与组数）：练习的重复次数与负荷的强度有很大关系，通常，以50%的负荷强度做20次为宜，每减少5%的强度，重复次数可增加两次；每增加5%的强度，重复次数则要减少两次。C组间间歇时间：间歇时间的长短取决于练习的持续时间和负荷强度的大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就应越长。此外，间歇时间的长短与参与工作的肌肉数量有关，局部肌肉参与工作，间歇时间可短些，参与工作的肌肉越多，间歇时间也应越长。（2）其他方法负荷的确定：第一，大强度法：按大强度法训练时，要求逐渐达到用力的极限，以后继续用中上强度训练，直到对这种刺激产生劣性的反应为止。负荷强度：85%以上；负荷数量：每组一般做1-3次，安排6-10组；间歇时间：由于训练强度大，体能消耗较多，休息时间可长一些（3分钟左右）。第二，极限强度法：极限强度法的突出特点是负荷强度达到极限值。负荷强度：先采用接近本人的最大强度进行练习，然后递增。以抓举为例，暂定第一阶段训练强度为100公斤，经过一个阶段训练以后当运动员对此强度已经适应，并能用该强度连续举起两次时，便可增加重量，如增加到102.5公斤，便开始了第二阶段的训练，这样增加强度，从而不断提高运动员对高强度负荷的适应能力，使力量素质得到发展。负荷数量：练习的重复次数和练习组数均很少；组间间歇时间：组间间歇时间相对要长一些。第三，极限次数法：极限次数法是以某一个强度达到极限练习次数的训练方法；训练强度不大，要求每组的重复次数达到极限次数，直到不能再做为止。第四，静力练习法：静力练习法用于提高运动员的最大力量有较好的作用。负荷强度：负荷强度可略大一些；练习的持续时间：与负荷强度有关，负荷强度为40%-50%时，持续时间可为15-20秒；负荷强度为60%-70%时，持续时间可为6-10秒；负荷强度为80%-90%时，持续时间可为4-6秒；负荷强度为95%以上时，持续时间可为2-3秒；练习组数：不宜太多；间歇时间：相对长一些，以利于运动员的恢复。