随着暑假的结束，专业课复习的第二阶段强化阶段也即将要结束啦，我们也马上要开启冲刺阶段的复习了。不知道小伙伴们复习的进展如何，如果你的进度稍微落后于大家，也不要过于焦虑，这个复习时间本来就是灵活动态的。
目前也陆陆续续有不少同学咨询学姐，冲刺阶段要如何复习，该怎么背书，还需要再看书吗……确实，冲刺阶段时间持续很长，要做的任务繁重，所以学姐详细地写一篇关于冲刺阶段的复习规划，希望能给处于迷茫期或马上要进入迷茫期的小可爱们一点方向和指导。
冲刺阶段的时间：九月初——初试前
冲刺阶段的内容：主要是以下几项
1、背书
2、实验题训练
3、论述题训练
4、真题使用
5、训练实战能力
接下来学姐就从这几个方面详细写一下该如何复习。
一、背书
这个无疑是每个同学最痛苦的一个任务，但是又不得不做的事情。首先学姐要和你们明确两个事情：第一，复旦不考察你死记硬背的能力，她要的是你对知识点的理解、应用，是不是有独立思考，是不是能将不同章节、不同科目的知识点相结合。第二，针对复旦的考察题型，我们看看要背的内容
选择题：理解+再认，理解题目，理解选项，再认选项就可以了；
实验题：理解+实战，理解实验，能找出实验的各个要素，并且自己能进一步验证实验，等于再自己设计一个小实验；
论述题：理解+应用+记忆，理解题目考察的是什么内容，是哪个科目还是哪几个科目的结合，再能想到自己学过的哪个知识点可以用来解释这个题目，最后将记忆里的知识点回忆整合成一个答案。
这样一分析就会知道，其实要背的内容真的不多，普通、发展、社会的内容需要仔细背诵，咨询和管理的内容一部分需要背诵，实验、统计、测量的内容很小一部分需要背诵，其他做到理解就可以了，虽然不要背诵，但真的需要仔细理解；变态都不太需要理解，只要再认就可以了。
普通、发展、社会三门课虽然要背的很多，但其实也不是角角落落里面什么只是点都要背，复旦重视整体性考察，所以要抓宏观的东西（这个太难把握了，学姐也说不清楚）。像视觉听觉的理论什么的，又臭又长，而且真的不会让你仔仔细细地背下来，结合往年的真题，论述题里根本不会出现这样的题目，像这样不会考的知识点还有很多，还是需要自己的把握，学姐不可能一一列出，而且又有误导你们的嫌疑。
说了这么多，我只是想告诉你们，根据以上的分析，复旦要背诵相比于很多的院校真的不多，复旦对于背书能力不强的同学真的非常友好，所以气势上我们不能输，我们不能害怕背书！！
打消了思想上的负担，我们来说说具体的行动。
1、一天背多少时间？一天的什么时候背书？
一开始学姐也没有什么背书的经验，也没有什么节奏，所以是上午下午都在背，这样占用的时间太多了，后来才渐渐摸出一些门道。
上午8：15——11：15 真正有效时间在150-160分钟
下午1：10——3：10 真正有效时间在105-110分钟
学姐就是这两个时间背书，因为学姐上午脑子转的比较快，所以用这个时间背书，而且专业课的考试也是在上午，这样也许更容易提取知识点。还有学姐在十点以后脑子就停滞了，所以没有安排睡前的复习。同学们根据自己的情况安排调整，这一点非常重要，千万不要照搬别人的安排，每个人基础不一样，背书速度不一样，背书的方法也不一样，所以不要看到别人进度比自己快，每天背书时间比自己多或者少就焦虑得不行。
2、如何复习？总是遗忘怎么办？
遗忘真的是每个人都会碰到的问题，既然是每个人都有的问题，那应该不算是问题吧……所以心态上一定要放好，这是非常正常的现象，我们只要接受它就好了，不要昨天背了一天的内容，今天复习的时候忘光了，然后就心态爆炸，这不是成熟的表现哦~
一开始对抗遗忘的方法学姐也尝试了很多：根据艾宾浩斯遗忘曲线复习、利用倒摄抑制睡前复习、用anki来回忆……然后效果都不理想，建议小伙伴们可以去尝试一下不同的方法，学姐不适合的并不代表你们不适合，最终会找到自己适合的方法。
学姐觉得艾宾浩斯遗忘曲线进行复习太费时间了，一天有一大半都在复习，利用倒摄抑制学姐晚上就不想动脑子，anki在输入的过程中也非常费时间，所以我的复习方法是每天只复习前一天背诵的内容，一本书背完就进行下一本书的背诵，全部背完再进行第二轮背书，而不是把一本书翻来覆去背几遍再背下一本书。
3、背书要背到什么程度？
参考背书一开始学姐给你们明确的两点，然后我们再说背到什么程度。一般来说，背的仔细肯定没有错，但是光是死背是远远不够的，而且也浪费时间。
需要仔细背的就是定义，比如：记忆、思维、归因、还有19真题考到的认知失调等等这些很关键重要的心理学名词，还有很多，学姐不在这里一一列出了。
大体上能背出就可以的，很多的理论，增加或减少某种行为的方法，比如：偏见产生的理论，侵犯行为如何减少，亲社会行为如何增加等等。这些不需要逐字逐句地去背诵，根据自己的理解，抓住中间的关键词或者心理学名词，自己把这个意思说出
还有很多的内容，只要你胆子够肥，真的可以不背，比如视觉听觉的各种理论（学姐深恶痛绝，因为学姐知道不需要背，但是胆子不够肥）。
研究过真题就会知道，复旦真的不太要求一些很理论化的东西，反而对哪些能拿来用的知识考察的多，什么是能拿来用的知识？就是我们要怎么做（如何增加或减少某某行为，如何培养某某能力，如何解释某某现象），因为我们考的是专硕，我们是需要将心理学知识应用到工作中去的，而不是学硕去搞学术研究的。清楚了这一点能更好的帮助你看待要背诵的内容以及要背到什么程度。
再说说学姐自己是怎么背的，虽然我当时已经看明白了这些，但是我真的胆子不够大，还是老老实实把该背的都背了，而且背的很仔细，哈哈哈。
4、需要背几轮？
学姐自己背了四轮，从九月初开始背书，每一轮的时间是：45天、25天、15天、7天。一开始没掌握好要背到什么程度，而且很多背诵和复习的方法都在摸索中，所以时间跨度很长。后面找准了自己的节奏和方法，速度就快了很多。
20级以及之后的同学还需要多背一本管理心理学，可能需要的时间还要多一点。
看到这里学姐又要提醒一下，有些同学不要觉得自己九月初来不及背书或者觉得自己背书不能背这么多轮又开始焦虑了，不要焦虑。
5、背书需要注意的地方
考复旦只是死记硬背知识点，不加以思考和理解是非常不可取的。我们要清楚我们背书很大一部分是用来应对论述题的。所以我们在背书的时候要在真正理解的基础上去背诵，并且要给知识点设立一个可以应用的现实场景，然后用刚刚背过的知识像是自言自语一样解释一下自己想象的场景。
比如我在背诵发展心理学青春期这一阶段的知识点的时候，我就给自己出了个题，如何看待某某高中男生因为打游戏被老师指责了几句就和老师大打出手的新闻，然后我就把刚刚背过的青春期的特点知识点串起来，然后再结合社会心理学里面的侵犯行为的理论进行解释。然后再问问自己，该如何解决这一现象，从学生和老师的角度进行回答。就是这样边背诵知识点边训练自己的应用能力，这样记得又快又能将知识点串联起来，还可以同时训练自己的论述题解题能力。
关于背书的内容暂时写到这里，真的写了很多了……其他没有覆盖到的问题可以私聊我。
二、训练实验题
借用一下我在其他回答里面的内容。
这里介绍我自己用的三种方法，按时间顺序。
1、在第二遍看书的时候，开始试着去思考普心、社会、实验心理学里面出现的实验，从这几个方面去思考：实验目的、实验假设、自变量、因变量、主要的额外变量以及控制方法、实验流程、实验结果、实验结论、被试间被试内等等。一开始应该会不太适应，但那都是非常正常的，在后期会很进步很快。
2、在复习后期，可以做习题上面的实验题，抛开它的设问，也从上面的几个角度去分析这个实验，此外这个时候要思考如何进一步验证这个实验（复旦这两年都要求进一步验证实验），一开始会没有头绪，不过没关系。
3、在复习的更后期，对知识点都很熟练了以后，可以拿心理学的内容是实验的文献来阅读。一般一篇文献都不只是一个实验，第二个实验都是在第一个实验的基础上进一步验证，这个时候你就可以积累了，老师们是从哪些角度来进一步验证的，我可以学到什么。个人认为直接读文献真的可以打开我们的视野，思维会更加灵活。
三、训练论述题
学姐之前也已经很详细地写了一篇关于论述题训练的文章，把链接贴在这里，建议同学们都去看看，相信你们会有所收获的。如果觉得学姐写的好，真的麻烦点个赞同呀~
四、真题使用
复旦真题很少，目前只有15年-19年的，而且因为官方没有公布真题和答案，所有市面上的真题都是回忆版本也不完全，同学们真的要好好利用真题，不要稀里糊涂就把真题做掉了。那究竟怎样才算是不浪费呢？学姐写一些自己的看法，不一定是最优解，同学们可以作为一个参考。
选择题；1、总结每一个题目所包含的知识点，每一个选项都要理解。做错的题一定要回到书本上把相关的知识漏洞补全。2、你还可以去总结一下哪些知识点是反复考察的，这些一定要加以重视，比如说关于正负强化，正负惩罚的题目，可以说每年必考，所以这一块知识点要完完全全弄清楚。3、还有就是去看看选择题里面每个科目有考察怎样的题型，比如统计每年都会考相关性大小的比较，普心有时候会考神经成像脑成像技术的缩写PET, fMRI等等这种题。
总的来说就是，微观上清楚地掌握知识点，宏观上纵向总结每一年反复考察的内容，横向上总结每本书都考了哪些知识点。
实验题：实验题从19年开始就从书本上的实验转向文献中的实验了，复旦对于实验的考察也已经成体系了。实验题需要我们把历年真题里面出现过的题目进行总结，其实翻来覆去就考了这些内容，也是实验最基本的要素：
实验目的、实验假设、实验原理；
自变量、因变量、额外变量、如何控制额外变量；
被试内、被试间、各有什么利弊；
实验结果、用什么统计方法、是否验证了实验假设；
进一步验证假设。
结合这些问题，在平时对自己进行训练就可以了。
论述题：18年以前的题目其实大致可以知道可能会出现什么题目，一道关于互联网的，一道发展心理学的，一道社会热点事件的，还有的题就要看情况了。可是19年的论述题变化还是非常明显的，不再是以前那种模式了，同学们要好好比较。
论述题的题目确实非常灵活，我们去猜中题目的概率很低很低，但是我们可以结合历年的题目去总结一下，哪类知识点的利用率特别高，比如发展心理学里面的乔姆斯基的理论，哪类知识点是万金油哪里好像都可以套一下，比如马斯洛的需求层次理论、归因理论啊。
还有就是看到题目不要急着去想答案，而是花一些事件去分析题干，它想要考察的究竟是什么东西。19年最后一道题如果分析一下，按学姐的理解就是咨询技巧+研究方法的结合，就要用到咨询心理学和心理学研究方法里面的知识。
五、实战训练
到了最后十一月底十二月的时候，大致已经复习的差不多了，我们的备考也要到最后的收尾阶段了，我们准备了这么久就是为了在考场上能正常发挥，所以为了能让自己提前适应这种氛围，应对可能会出现的情况，非常有必要给自己进行一两场的模拟考试。
学姐自己是报班的，辅导班有组织两次模拟考。如果没有报班的小伙伴要不考虑去买，要不就留一套真题进行模拟。
严格按照考试时间三个小时，从8：30——11：30。
准备几张A4白纸
在模拟考的时候会出现很多情况：背的东西想不起来了，题目做不出来，分配时间不合理，时间来不及……在考试进行的时候出现这种情况很正常，所以我们才要模拟考呀。但是考试结束以后，一定要好好反思总结这个过程，特别是对时间安排和节奏把控的回顾，其他的就是在高压环境下知识点想不起来了，或者不知道怎么回答了，这些问题都要好好想想解决对策。
学姐在11月初第一次模拟考的时候，很多知识点都答不上来，论述题也是没什么头绪，三个小时都坚持不到。在12月初第二次模拟考的时候，就可以把所有的论述题都写出来了，而且时间也是差不多用完，所以如果你前期基础打的扎实，就要相信自己的潜力。
最后还是附上学姐在冲刺阶段每天的时间安排吧。
6：10 起床
6：40 到超市背45分钟政治（图书馆没开，超市暖和）
7：30—8：00 吃早饭
8：15—11：15 背书
11：20—1：00 吃午饭+午休+怀疑人生
1：10—3：10 背书
3：10—5：00 复习英语
5：00—6：10 晚饭+怀疑人生
6：10—7：30 复习政治
7：30—9：30训练论述题/训练实验题/看综述类论文/看实验类论文
9：30—11：20 回寝室洗漱+休息+怀疑人生
