第四节    运动技术训练的基本要求
运动技术训练的基本要求：03简）一、处理好基本技术与高难度技术的关系；二、处理好特长技术与全面技术的关系；三、处理好规范化与个体差异的关系；四、处理循序渐进与难点先行的关系；五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；六、抓好技术风格的培养；七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系；
八、改善动作基本结构，提高技术组合水平；九、重视运动技术创新。
1、处理好基本技术与高难度技术的关系；实践证明凡能够攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个项目，都必须长期的，系统的、坚持不懈的狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功是否雄厚，是一个必备条件。训练实践证明，没有扎实的基本功而想求得长远的发展是不大可能的。然而，我们还必须注意到，在球类、体操、跳水等项目中，除了必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难技术，在现代运动竞赛中，这类技术本身的难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素，因而必须加以认真对待。要发展难度，必须要有良好的技术基础和身体素质基础。这样，高难技术和基本技术相互促进，都得到了提高。
2、处理好特长技术与全面技术的关系；04简）特长技术是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩又决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。一名运动员（队）是否有绝招，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。而特长技术就是绝招的核心构成部分。至于专项运动技术群中哪些技术成为运动员（队）的特长技术，可从以下三个因素考虑：第一， 运动员（队）整体打法及场上位置的特定要求。第二， 该项运动技术群中，运动员（队）完成得最为出色的技术动作或技术类别。第三， 该项运动技术群中带有关键性作用的技术。第四， 运动员的个人特点及使用的特殊器械。在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面的掌握专项运动中的各项技术，这是因为：其一，专项运动技术群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用，我们称之为运动技术的转移。受这种转移的影响，有时，一个似乎不太重要的辅助性技术的掌握，亦往往可能影响特长技术的提高。其二，在运动竞赛中技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。   运动员技术系统在竞赛中所能发挥出的整体效应有时服从木桶原理，即往往不取决于水平最高的技术而取决于其他水平相对较低的技术。这说明，现代运动训练实践的发展，不但要求运动员有精湛的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术，为此，在平时训练中必须把二者有机结合起来。技术的全面性决定了战术的多样性。
3、处理好规范化与个体差异的关系；技术规范又称技术规则。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美的结合起来。技术规范是一种理想的动作模式，在一个特定的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的，一名运动员的技术动作很难完全符合技术规范的要求。因此，技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方向，而不可能深入到每名运动员的技术细节中去。在技术训练中除必须要求运动员按技术规格进行练习外，还应注意运动员的个人特点。由于运动员之间存在着差异，在掌握技术过程中往往在某些方面看起来不符合技术规格，但对其本人来说是合理并有效的。教练员必须明了：对运动员技术特点的重视，保护乃至有目的的加以发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。
4、处理循序渐进与难点先行的关系；任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从学习、提高、巩固、再学习、再提高、再巩固的一般性程序。然而，现在运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式，在特定条件下，难点先行，亦可收到良好效果。
5、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。与此同时，运动技术还应具备由正确的外部形态，主要表现在以下几个方面：第一， 外部形态和内部机制往往交互影响。第二， 对于技术的外部形态，我们常用运动生理学的方法进行描述。第三， 技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的。第四， 体育院校的学生进行训练时，更应注意正确的外部形态。
6、抓好技术风格的培养；在运动训练实践中，教练员、运动员极其重视技术风格的培养。有人甚至称技术风格是运动技术的灵魂。一名运动员有个人的技术风格，一个运动队也要有集体的技术风格。因此，今天我们在理解技术风格时，不应局限在个人技术上。技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:A系统构成元素不同。B技术结构不同。影响技术风格的因素;A特长技术B运动员的神经类型C种族特征。
影响技术风格的因素：1、特长技术：特长越显著，风格越突出。技术风格的培养从一定意义上讲，也就是特长技术的训练。某项特长技术的掌握，往往使与动员或运动队的风格变得更加突出。在训练中，如何选择几项技术反复精炼，使其成为运动员的特长，并结合好其他技术进行练习，这是培养运动员鲜明的技术风格的一个关键问题。2、运动员的神经类型：研究表明，一定的气质类型适合于一定的技术风格。例如，在技术风格中强调‘变化的运动员’要求其自身的神经活动具有高度的灵活性和平衡性，这种风格运动员的气质类型，大多为典型的多血质。3、种族特征：从人类学的角度看，种族特征对技术风格的影响也是较为明显的。种族形态与心理特征制约着运动技术的发展方向。