（2）关节。特点：①关节面软骨较厚，关节囊薄。②关节内外韧带薄而松，周围肌肉细长，伸展性好、活动范围大，所以灵活性、柔韧性容易发展。③牢固性差，容易脱位，训练注意。
（3）肌肉特点：①含水量多，蛋白质、脂肪、无机盐少，细嫩。②收缩力弱，耐力差，易疲劳，但恢复快。
二、氧运输系统。
（1）心脏的重量和体积。均小于成人，与体重比值和成人相当。随年龄增长，所以训练要循序渐进，强度和量要严格控制。
（2）心率、心输出量。①心脏、神经调节发育不完善，但代谢旺盛。②交感神经兴奋占优势，因而心率快，随年龄增长减慢，19岁基本稳定。③因心肌收缩力弱，每博量、每分钟输出量小，但相对每公斤体重输出量大。训练时应注意：量不宜过大，憋气、静力不宜过多。
（3）血压。①血压低，随年龄增长血管外周阻力加大，血压也逐渐升高。②青少年会出现“青春性高血压”，训练时，量不宜过大，少憋气。
（4）呼吸频率、肺活量。①胸廓狭小、气道窄、呼吸肌力量弱，肺活量小。②代谢旺盛，需氧量大，频率高。③随年龄增长呼吸加深、频率减慢、肺活量增大。训练可提高其功能。
（5）肺通气量、摄氧量。绝对值比成人低，相对值高于成人。
三、身体素质发展特点
（1）自然增长的特点。其各项素质随年龄增长而增长，称自然增长。①男女13岁以前，差异不大。②男15岁左右，女12岁左右，增长速度快，幅度大。③男16-20岁，女13—20岁增长缓慢。18岁以后稳定。训练注意：不同年龄阶段，各项素质增长速度不同，同一年龄阶段，不同素质发展不同。但都随年龄递增，大到小的顺序：力量—耐力—速度。
（2）发展阶段性特点。身体素质自然增长包括增长阶段和稳定阶段。每种素质都是由增长阶段过渡到稳定阶段，但时间长短不一，按速度、耐力、力量顺序发展。
（3）各种素质发展都有敏感期。不同年龄阶段，各种素质增长速度不同，敏感期：男7—16岁，女7—13岁。各种素质达到最高水平年龄。多在19—21岁。
第十四章  运动与环境
1、    高原环境对运动能力的影响。
（1）    导致运动能力下降的海拔高大大约1200米。
（2）    时间超过2分钟，全身性耐久性运动，成绩会下降。
（3）    由于空气稀薄，减少阻力，短距离跑成绩提高。
（4）    除去速度和耐久性运动以外的项目，影响不大。对于投掷项目需要升力的回收到影响，但是铅球、链球由于阻力减小，成绩会提高。
2、高原训练。定义：在低压缺氧的条件下的强化训练。包括：运动缺氧负荷、高原缺氧负荷。生理适应表现：呼吸、血液、心血管系统，骨骼肌、免疫、内分泌系统的适应。
3、预防热危害的原则：
（1）    保证运动员具有良好的身体状况，逐渐增加强度、时间，直到完全适应。
（2）    在一天中凉爽时练习和比赛。（3）湿球温度在25.5度以上，取消或修改训练。
（4）安排有规律的饮水和休息，鼓励多喝水。（5）饮料较凉（8—13度），低糖、含少量或者不含电解质。（6）在比赛前30分钟喝足水，400—600毫升。（7）皮肤上洒水，利于蒸发。
（8）强度应反映个人的适应能力，对偶尔参加运动的人特别重要。（9）应在计划时间内完成训练，保证运动远的习服。（10）开始阶段，鼓励补充饮料。（11）每天训练前应称体重。体重下降3%以上不能参加运动，直到补充足水分。（12）禁止服用盐片，吃饭时要摄足盐。
4、补充体液的原则：少量、多次，渐渐地补充体液的需要。水和盐的补充，按丢失体重补充体液，注意气候因素，穿着适当服装和注意危险信号。