2、血糖浓度。在不同持续时间和运动强度的运动中，血糖浓度变化不同。（1）短时间、剧烈运动时、浓度升高。（2）长时间运动，在运动前或运动中，适量补充糖可以维持血糖水平，提高运动能力。因此，血糖水平稳定对于运动能力的提高有重要意义。（3）脑组织和红细胞依靠血糖供能，当缺乏时，脑细胞和红细胞开始死亡。
3、糖原储备。体内肌糖储量耗尽是运动性疲劳或过度训练的原因之一。（1）运动前补糖或加碳水化合物食物，可使体内有充足的肌糖原和肝糖原储备，有利于运动过程中血糖水平和肌糖水平，提高运动能力。（2）力竭性运动，活动的肌肉不能利用不活动肌肉中的葡萄糖或肌糖原，这时，只有肝糖原分解为葡萄糖进入血液，提供能力。
4、运动补糖。（1）补糖时间：①运动前3—4小时，增加肌糖原储量。②运动前5分钟内或开始效果理想。③比赛前1小时不补糖，胰岛素效应降低血糖。④一次性长时间耐力运动，应补充高糖食物，3天前更早食用。⑤长时间运动中，途中饮料站补糖。⑥运动后补糖。
（2）补糖量：①运动前浓度稍高40—50g糖。②运动中浓度较低5—10%，每20分钟补15—20g。(3)补糖种类：低渗高热量的糖溶液，膳食中应有充足的淀粉。
三、脂肪代谢。
1、    供能特点：运动过程中，脂肪代谢随运动强度增大而减低。随着运动时间增长而增高。
（1）动员较慢，在糖原储备降低情况才开始供能。（2）长时间运动后期主要靠脂肪酸氧化供能。（3）短时间剧烈运动脂肪分解收到抑制。
2、运动对脂肪代谢的影响。（1）提高机体氧化利用脂肪酸供能能力。（2）改善血脂异常。指血浆总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高，和高密度脂蛋白降低。（3）减少体脂积累。
四、蛋白质代谢。
1、蛋白质的生理功能。（1）构成和修复机体组织。机体组织总是处于不断衰老和更新的平衡中，蛋白质是维持组织修复更新的原料。（2）调节机体生理功能。①酶、激素是有蛋白质组成。②有缓冲酸碱物质作用。③维持渗透压。
2、运动对蛋白质代谢影响。（1）运动时，可以提供一部分能量（2）可以壮大肌肉。
五、肾脏维持机体内环境稳态中的作用：1、维持水平衡。2、维持酸碱平衡。
六、运动对肾泌尿功能影响。
1、运动性尿蛋白。在剧烈运动或者长时间大强度运动后，尿中会出项大量的蛋白质，尿蛋白呈阳性，经一段时间休息以后，尿蛋白自行消失。这种的过性蛋白尿叫做运动性尿蛋白。
2、意义：蛋白阳性率及尿蛋白量与运动强度、运动量有密切关系。可用来对训练进行监控。
3、运动性尿蛋白影响因素。
（1）负荷量和强度大小。大时，易出现。量随着增加。坚持一段时间，产生适应，完成相同的负荷量时，尿蛋白减少。
（2）机体状况及负荷量适应能力。良好是，排量少，恢复期短。
（3）训练水平。同一个体完成相近运动量时，尿蛋白量稳定。训练水平提高，量减少。
（4）运动项目。长距离项目运动后，出现尿蛋白可能性大。而体操、举重、排球可能较小。
（5）年龄和环境。①尿蛋白出现随着年龄增加而降低。②温度、海拔。如：冬泳后高、原条件下阳性率高。
（6）可能与运动时酸性代谢产物的刺激、肾血管收缩造成的缺血和缺氧、肾组织机构改变、肾单位出现急性损失等有关。
4、运动性血尿。正常人在运动后出现的过性显微镜或肉眼可见的血尿。一般出现在激烈运动后，持续时间一般不超过3天，最长不超过7天。通过调整运动量和服用药物，可以治疗。
5、运动性血尿影响因素。与运动项目、负荷量、强度、身体适应能力及环境因素有关。
①跑步、跳跃、球类、拳击运动后，发生率高。②负荷量和强度加大。③身体适应能力下降，如过度训练会有大量血尿产生④严寒、高原条件下，也容易出现血尿。
七、三个能源系统供能特点和实践意义。
1、特点
磷酸原系统概念：特点：总量少，时间短，输出快，不需要氧气。不产生乳酸。
乳酸能系统概念：特点：总量较多，较快，不需要氧气，代谢产物乳酸。
有氧氧化系统概念：特点：总量大，输出功率低，需要氧气，不产生乳酸。
2、能量连续统一体：不同类型的运动项目所需能量之间，以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体。运动能力很大程度取决于能量供应的能力，对体育教学、训练有重大意义。
3、在实践中应用。
（1）着重发展去主要作用的供能系统。不同运动项目主要供能系统是不同的，在制定教学和训练计划时，要注意发展。如：短跑--无氧供能。长跑—有氧。极短时间—CP供能。有些项目，发展无氧、有氧混合供能。
（2）制定合理的训练计划。确定着重发展供能系统之后，要选择有效的训练方法，不同的训练方法对发展供能系统起的作用不同。为有效发展该项目主导能量系统，尽可能选择与该项目供能比例最接近的训练方法，制定合理实施计划。
第八章 运动技能
一、运动技能的形成（条件反射说）
1、运动技能定义：在准确的时间和空间内，大脑精确支配肌肉收缩的能力。是掌握和有效完成专门动作的能力。需要用精确的力量和速度，按一定的次序和时间完成需要的动作。是一中行为，是后天获得的。
2、分类：开式、闭式
（1）    开式。特点：①完成动作时，基本不因外界环境变化而改变动作。②多属周期性重复动作③完成动作时，反馈信息只来自本体感受。
（2）    闭式。特点。①完成动作时，往往因外界环境变化而改变动作②多样性和非周期性③完成动作时，由多种分析器参与工作，综合反馈信息。
3、运动技能形成过程：泛化相、分化相、巩固相、自动化相。
4、影响技能的因素：生理、心理、环境。
（1）大脑皮质的兴奋状态。兴奋性过高，兴奋容易扩散；兴奋过低，条件反射的联系不容易接通；合适的状态有利于提高学习的效果。
（2）多通道感觉信息的作用。包括：本体感觉、视觉、听觉、位觉。多利用，尤其是本体感觉，建立正确的肌肉运动感觉，促进、加快运动技能的形成。
（3）反馈信息的作用。在动作形成的不同阶段，充分利用视觉、听觉语言的反馈作用。
（4）消除防御性反射。适当降低动作难度高度，消除害怕心理，增强完成动作信心。
（5）运动技能之间的影响。有良好的影响：原有的技能促进新技能，新技能形成巩固原有技术。不良影响：妨碍，
5、体育教学训练中技能学习应该注意的问题。
（1）泛化相，注重直观教学。①正确示范讲解，建立正确动作概念。②突出重点，强度动作环节，不过多要求细节③及时指出错误，正确的给予肯定。
（2）分化时相，注意纠正错误。①强度动作细节、反复实践。②加强动作的分析思考，促进分化抑制的完善。
（3）巩固时相。加强练习频率，防止运动技能消退，技术越复杂，难道越大消退越快。加强认识动作内在规律，强度练习经常化和精细化，促进动作迅速达到自动化。
（4）自动化时相。避免变质动作的出现，不断检查动作质量，保证动作精益求精。
第九章  肌肉活动激素调节
一、激素定义和作用。定义：由内分泌腺或散在的内分泌细胞分泌的、经体液运输到某个器官或者组织而发挥其特定的作用的高效能生物活性物质。作用：参与控制和整合许多功能。如：物质、能力代谢，水、电解质平衡，生长、发育、生殖，应激反应，内脏器官功能活动。
二、几种激素。
1、    糖皮质激素生物学作用。
（1）对物质代谢的影响。①促进组织摄取、利用葡萄糖，加强糖异生，升高血糖。②促进肌肉蛋白质和脂肪分解。③使血中的游离脂肪酸增加。
（2）对循环系统的影响。维持血压和血容量。
（3）抗炎症作用。
2、应急反应：人体对超出所能适应的而且有害的环境变化，做出的非特异性反应，有大量的糖皮质激素分泌。应激包括：警戒反应期、抵抗期、衰竭期。生理应激（无衰竭期）：代偿反应期、适应期和恢复期。
3、儿茶酚胺定义：肾上腺和去甲肾上腺素都是单胺类化合物，统称儿茶酚胺。作用：
（1）对代谢的作用（促分解、加强代谢）：①调节肝糖代谢，促进肝糖原分解，升高血糖。②促进肌糖原分解利用。③促进脂肪分解为脂肪酸、甘油。④生热作用。
（2）对心肌和平滑肌作用。
    心脏    血管    血压    支气管平滑肌    代谢
肾上腺素    心率加快，收缩力增强，心输出量增加。    皮肤、肠胃、肾血管收缩。冠状动脉、骨骼肌血管舒张。    上升    舒张    增强
去甲肾上腺素    心率减慢    冠状动脉舒张，其他血管收缩。    明显上升    稍舒张    稍增强
4、应急反应：机体在应付环境突变中，通过交感—肾上腺髓质系统发生的反应。
作用：应急反应时神经系统兴奋、心脏活动、血流速度、糖原分解都提高，利于动员几天潜在力量，应付环境剧变，使机体做好格斗和逃避的准备。
5、应急反应和应激反应的区别联系：应急是应激的前奏，反应途径不同，前者是交感—肾上腺髓质系统活动增强，后者是下丘脑—垂体—肾上腺皮质系统活动增强。二者相辅相成，共同提高机体适应能力。
6、生长激素作用：（1）促进氨基酸进入细胞，增加蛋白质合成，加速DNA和RNA合成。
（2）减少外周组织对葡萄糖的摄取和利用，增加肝糖的异生，升高血糖。（3）促进脂肪的动员分解。（4）促进生长，特别是骨骼生长。
7、睾酮作用：（1）代谢作用：促进①蛋白质合成。②骨骼生长。③红细胞生成。④脂肪分解。（2）对中枢神经系统作用：攻击性。
三、兴奋剂的危害。
1、兴奋剂分类：（1）禁用药物。包括：刺激剂、麻醉剂、利尿剂、蛋白同化制剂、肽类激素。（2）禁用方法。包括：血液兴奋剂（血液回输）、尿样篡改法。（3）限制使用药物。
2、危害：（1）生理机制危害。（2）心理危害。
第十章    运动过程中的人体机能的化
一、    赛前状态
1、    定义：人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化。
2、    主要表现：神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强。例如：心率加快、收缩压升高、肺通气量、吸氧量增加、出汗尿频。反应大小与比赛性质、比赛经验和心理状态有关。
二、    准备活动。
1、    定义：在比赛、训练、体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态的时程，预防运动创伤而有目的进行的身体练习。
2、    生理作用：
（1）提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态。使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，增强内分泌，为正式练习做好准备。
（2）增强氧运输系统的活动。使肺通气量、吸氧量、心输出量、增加，心肌和骨骼肌毛细血管扩张，获得更多氧气，从而克服内脏器官的惰性，缩短进入工作状态时间。
（3）体温适度升高，提高酶活性。肌肉收缩速度加快，氧离曲线右移，有利于氧供应。
（4）降低肌肉黏滞性，增加伸展性、柔韧性、弹性。预防损伤。
（5）增强皮肤血流，有利于散热，防止体温过高。
3、生理机制：
（1）通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适应水平，调节功能得到改善，内脏惰性得到克服，有利于机体发挥最佳机能水平。
（2）训练、赛前进行准备活动，也会形成条件反射，因此，准备活动产生的生理效应也有条件反射的作用。
（3）生理负荷。准备活动生理效应影响因素：持续时间、运动强度、内容、与正式比赛时间间隔。训练注意：①强度50%VO2max或心率100—120。②持续时间10—30分钟。③间隔时间不超过15分钟，教学课准备活动2—3分钟。④以微微出汗为宜。