5、 注意预防骺软骨病的发生
   体育教师和教练员安排半蹲位练习不要过于集中，每次时间不宜过长。平时应采取积极的手段来发展儿童少年股四头肌力量，这对预防膝关节损伤有良好作用。在运动中，如发现儿童少年有腰、膝及肘部疼痛，应引起重视，并及早进行诊断，做出适当的处理。
   6适当营养
   儿童少年的骨正处在生长发育的旺盛时期，因此，对钙和磷的需要增多。膳食中钙和磷含量要丰富。
    三、儿童少年肌肉特点和体育教学与运动训练
   儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机物增多，水分减少，肌肉重量不断增加，肌力也相应增强。身体各部肌肉发育顺序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。
   1、根据年龄特点安排运动负荷
   在8岁以前，儿童的肌肉生长和肌肉力量的增长速度较慢，因此，应以大量的徒手操以及不负重跑、跳练习为主。12-15岁，肌肉体积和力量增长速度加快，这一年龄阶段的少年，可采用一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。15-18岁，肌肉体积和力量增长的速度最快，在练习中，可以增加阻力或负重，以有效的发展肌肉力量。
   2选择适宜的练习方式
   发展儿童少年肌肉力量的练习，应以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性练习，两种方法都可以发展肌肉的力量，但对儿童少年来说，由于肌纤维较细，肌纤维张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人差，对持久而紧张的肌肉收缩更易疲劳。因此，对他们最好采用动力性的力量练习。但是，只要安排适当，做一些静力性练习对发展肌肉力量也是有好处的。
   3、 根据肌力发展规律安排训练
   由于儿童少年肌肉的生长发育不均衡，在运动训练中，应注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力的训练。
   4、 注意神经系统的训练
   儿童少年神经系统对肌肉运动得调节不够完善，在运动训练中应注意加强儿童少年的协调能力训练。提高对肌肉运动的感觉，培养对运动的节奏感，做一些使肌肉主动放松的练习。
   四、儿童少年血液循环特点和体育教学与运动训练
   儿童血量占体重的百分比略高于成人。淋巴细胞的百分比到青春期接近成人水平。儿童少年的心脏重量和容积均小于成人，但相对值却大于成人。心脏的重量随年龄逐渐增大，到青春期时心脏以达到成人水平。心脏容积增长也有类似规律。儿童心脏发育不够完全，神经调节也不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，因而心率较快。随着年龄的增长心率逐渐减慢，20岁左右趋于平稳。儿童少年的血管系统在6-7岁以前发育比心脏早，血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力较小，所以，儿童的血压较低。每搏和每分输出量比成人小，但心输出量的相对值较大。青春发育后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压。儿童少年时期交感神经调节占优势，心肌发育不十分完善，运动时主要靠加快心率来增加心输出量以适应需要。
   1、合理安排运动负荷
   儿少血液和循环系统指标，其绝对值比成人差，但以相对值来说，并不比成人差。因此，在体育锻炼与运动训练中，他们还是能够承受一定的大运动负荷训练，并且对逐步加大运动负荷有较大的机能潜力。但是，儿少的心肌纤维较细，心肌收缩力较弱，心容量较小，神经系统对心血管调节还不够完善。因此，在体育锻炼与运动训练中，运动负荷要适宜。
   2、不易做过多和过长的憋气
   憋气时，肺停止扩张状态，腹肌紧张，胸腔和腹腔内压力加大，回心血量减少，心脏搏出血量减少，对心脏本身的血液供应也会减少。憋气后，反射性的使呼气加深，胸内压和腹内压突然降低，大量血涌入心脏，使心脏充溢过度，负荷加大。因此，带有憋气的运动不宜多做。
   3正确对待青春期高血压
   在青春期，个别青少年会出现青春期高血压。随着年龄的增长，这种现象便会自然消失。对青少年中有青春期高血压的人，适当地进行体育运动，可能还有助于血压恢复正常。
   4促进血液循环系统生长发育和机能水平提高
   正确的体育锻炼和运动训练能促进儿少血液循环系统的生长发育，提高机能水平。
   五、儿童少年呼吸系统特点和体育教学与运动训练
   儿少呼吸肌力较弱且呼吸表浅，故肺活量小，呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大。
   1、注意呼吸卫生
   儿少的呼吸道比成人狭小，呼吸道的上皮较薄而血管丰富，容易感染。因此，平时应用鼻呼吸。
   2、注意呼吸与运动的配合
   体育教师和教练员应根据动作的结构、节奏及用力的情况，教会儿少在运动中掌握适宜的呼吸方法，使他们在运动中学会呼吸与运动配合。
   3、要有意识的加大呼吸深度
   由于无效腔的存在，在运动中只有加大呼吸深度，才能有效的提高肺泡通气量。因此，在运动中要让儿少学会深呼吸。
   六、儿童少年神经系统特点和体育教学与运动训练
   儿少的神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散。因此，儿少活泼好动，注意力不易集中，做动作时不协调、易出现多余动作，建立条件反射快，消退快，重新恢复也快。年龄越小，皮质抑制过程越弱，而且不完善，分化能力也就差。
   1、 体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插游戏和竞赛，避免单调；
   2、 要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳；
   3、 在教学方法方面多采用直观形象教学，多采用简单易懂和形象生动的语言或口诀等形式讲解；
   4、 儿少时期正是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育；
   5、 青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降。
   七、儿童少年身体素质发展规律
   1、 身体素质的自然增长
   儿少各项素质随年龄增张而增长的现象称为身体素质的自然增长。在青春发育期身体素质自然增长的速度快且幅度大。在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。
   2、 身体素质发展的阶段性
   身体素质有增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序排列如下，速度素质最先、耐力素质次之、力量素质最晚，男女顺序一致。
   3、各项身体素质发展的敏感期
   以年增长率的均值加一个标准差作为确定敏感期范围的标准。年增长率等于或大于标准值的年龄阶段为敏感期，小于标准值的为非敏感期。
   4、各项身体素质达到最高水平的年龄
   各项素质发展高峰的年龄男子在19-22岁，23随后缓慢下降呈单峰型；女子在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出现第二次波峰成双峰型。
   八、儿童少年主要身体素质发展特点
   1、 绝对力量的发展特点
   儿少7-9岁为力量发展的第一个可训练阶段。女孩从10岁开始，绝对力量的自然发展可分为四个阶段：第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提高46%。第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明显下降，绝对力量只增长8%。第三阶段，15-16岁，力量增长14%。第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢，只增长6%，接近最大力量。男孩在10岁以前与女孩差异不大，增长速度也较慢，从11岁起与女孩出现差异，增长速度也开始加快。在11-13岁期间力量增长最快，18-25岁力量增长缓慢，到25岁左右达到最大力量。
   2、 相对力量的发展特点
   相对力量发展较平缓，虽然绝对力量快速增长，但相对力量的增长速率并不大。形成这种现象的原因有两个（1）体重增长较快；（2）在身高增长的最快时期肌肉横断面积增长缓慢。
   3、 速度力量的发展特点
   男女孩在7-13岁速度力量增长都很快，13岁后，男女之间的差别越来越大，男孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增长速度下降。
   4、 力量耐力的发展特点
   男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线上升。女孩15岁前是持续上升的，但15岁后则开始产生停滞，甚至下降。
   5、 反应速度的发展特点
   儿少6-12岁反应速度大幅度提高，在12岁时反应速度达到第一次高峰点。在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20岁左右出现第二次高峰点。
   6、 步频的发展特点
   儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。
   7、 最高跑速的发展特点
   男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异，男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出，增长值最大。
   8、 耐力素质的发展特点
   男孩10岁时，耐力素质出现首次大幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度的提高；16岁时，耐力有最本质的提高；女孩9岁时，耐力素质出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力指标再次提高；14岁后，即进入性成熟期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力水平下降最大，16岁后下降速度减慢。
   9、 协调能力的发展特点
   儿少6-9岁时发展一般协调能力的最有力时期，9-14岁是发展专门协调能力的最有力时期。
章节考点：试述儿童少年身体素质发展特点？试述根据儿童身体机能特点，如何进行体育教学与训练？根据儿童少年力量素质的年龄特点，如何安排体育教学与训练？