章节考点：
1、    试述高原训练的生理学基础？
第十五章 运动机能的生理学评定
   一、安静状态下运动员生物学特征
   1、骨骼特征：不同的运动项目由于对骨的刺激作用不同，骨密度也表现出不同的变化特点；力量性运动项目，如举重运动员的骨密度最高，其身体各部位的骨密度绝对值都高于其他运动项目运动员和普通人；而耐力性运动项目的骨密度最低，有研究表明甚至低于正常人。此外，运动员不同身体部位的骨密度亦有所不同，研究提示，运动可能对受刺激部位的骨骼产生局部影响。
   2、骨骼肌特征：运动对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的功能性肥大和肌力增加；实际上，运动对肌肉的影响是通过肌肉的物质消耗、结构损伤、修复和再生等过程使肌肉在结构和收缩力量等方面出现超量恢复，从而促进肌肉功能性肥大和肌肉力量增加。
   3、血液循环特征：运动员的血液指标与一般人相比并无明显差异，而在心血管形态和机能方面则表现出明显的不同于常人的特点。运动员的心脏表现为功能性肥大，主要时心肌的肥厚和心腔扩大。力量型运动主要导致心肌的肥厚，心腔扩大较小；而耐力性运动主要表现为心腔的扩大，心肌也出现一定程度的肥厚。在心肌收缩性和心脏泵血功能方面，安静时运动员心脏出现明显的心动徐缓现象，但同时，其每搏输出量则明显高于普通人。安静时运动员的每分心输出量与一般人无明显差异，但普通人是以较高的心率和较低的每搏输出量来保证机体供血，而运动员则是以较低的心率和较高的每搏输出量来保证供血，这一方面降低了能量消耗，同时为提高心力储备提供了可能。
   4、呼吸机能特征：安静状态运动员的肺活量明显高于普通人，呼吸频率减少，呼吸深度增加，但肺通气量一般并无差异。
   由以上可见，运动员在安静状态下机能系统表现出自身特征，在总体上体现出经济实用的能量节省化。
   二、定量和最大负荷时运动员生物学特征
   运动员在机能动员、完成定量负荷和最大负荷时的机能变化等与一般人相比有明显的特点。
   1、运动员在开始运动时的机能动员较无训练者快，表现在各系统的机能进入工作状态阶段短，极点症状反应较小，能较快进入稳定状态；参与运动的肌群协调性和节奏感好；呼吸运动的节律和呼吸深度能很快适应运动形式。
   2、在完成定量运动负荷时，运动员表现出与普通人较大的机能差异。首先，完成同样的负荷，运动员肌肉活动的程度较小，主动肌、协同肌和对抗肌能较好的协同工作，因而，肌电放电清晰，肌电振幅和积分值较小。而普通人由于动作协调性和熟练性较差，在完成运动时主动肌、协同肌和对抗肌的紧张性增加，表现出肌电节律紊乱，振幅和积分值较大。主动肌在运动时需要消耗更多的能量，做更大程度的收缩，才能克服主动肌、协同肌和对抗肌不协调造成的干扰，保证动作的完成。另外，运动员在完成定量负荷时的心肺功能变化也较小，表现在心率提高幅度和呼吸频率增加较小，但每搏输出量和呼吸深度则增加较多。这表明运动员较一般人有较高的通气和泵血效率。
   3、 在完成最大运动负荷时，机体需全力以赴去克服运动阻力，此时，运动员表现出远远高于普通人的机能水平。一方面，肌肉的最大做功量和做功效率明显高于普通人，能克服更大的运动阻力。另一方面，作为衡量机能水平重要指标的最大摄氧量，普通人只有2-3升/分，而优秀的耐力运动员可以高达5升/分以上，这可保证运动员在高强度运动状态下，能获得较多的氧气供机体代谢所用。在运动时，运动员的心力储备充分动员，主要表现在心率增快和心输出量增加。优秀运动员最大每搏输出量出现在心率为140-160次/分，且能维持此水平到最高心率，因此，心输出量可达到35-45升/分以上。而普通人最大每搏输出量出现在心率为120-130次/分时，且心率超过150次/分时，每搏输出量出现明显减少，因此最大心输出量仅能达到20省/分左右。
   4、运动结束后，运动员的机能恢复比一般人快。研究表明，完成同样的运动负荷，运动员肌肉的收缩能力，心肺功能指标，如心率、心输出量及肺通气量等恢复的绝对值和相对速率都快于一般人，血乳酸消除速率也较一般人更快。
   由上可见，长期系统的运动训练能使运动员机体机能对运动产生适应性变化，与一般人相比，表现在安静状态下机能水平较低，开始运动时机能动员较快；定量负荷运动时机能变化幅度较小，最大运动负荷时机能水平较高以及运动后机能恢复较快等。
   三、运动量的三要素，遗传及年龄性别因素
   1、 运动强度、持续时间和练习次数（运动频率）是构成运动量的三大要素，只有在运动量超过原来的水平时才能导致人体产生适应性变化，出现超量恢复，显现运动效果。
   2、 遗传因素：人体的机能能力与遗传因素密切相关。
   3、 年龄和性别差异：年龄和性别对运动效果的影响也是显而易见的。
   四、人体机能评定的方式
   （一） 横向比较
   横向比较的主要依据就是人体的生物年龄，通过体现个体与所在群体之间生理机能水平差异来进行机能评定。
   （二） 纵向追踪
   机能水平的纵向追踪是指通过对同一个体在不同时间段的身体机能的比较来评价其机能水平变化。纵向追踪以前后比较结果作为评定的依据。
   （三） 不同机能状态的机能水平比较
   在人体机能评定中，还有一种评定方式，就是对同一个体或不同个体处于不同身体机能状态下各种机能指标变化进行分析比较，并据此做出评价。
   五、人体机能评定的生理学评定指标
   （一） 运动系统
   1、肌力
   肌力评定主要包括最大肌力、爆发力和肌肉耐力等，有等长力量、等张力量和等动力量三种形式。
   2、肌电图
   通过计算机可对其进行振幅、频域和时域分析，从而对肌肉兴奋程度和机能状态进行评定。
   3、关节伸展度
   通过测定受试者的相关关节的活动幅度，可以评价运动员的柔韧性。
   （二） 循环系统指标
   循环系统指标主要包括心脏形态、结构和心血管功能方面的指标。
   反映心脏形态和结构的指标在机能评定中发挥重要作用，主要有心脏体积、心肌重量、心腔容肌、左心室后壁和心室间隔厚度等指标。反映心血管功能的指标在机能评定中也具有重要作用，主要有心率、心电图、心输出量、心指数、每搏输出量、心力储备、射血分数、心肌收缩性、心肌舒张性和动脉血压等。
   （三） 呼吸系统和能量代谢指标
   呼吸系统机能指标主要有肺活量、时间肺活量、肺通气量、最大肺通气量、摄氧量、最大摄氧量和呼吸肌耐力等。
   （四） 神经感觉系统机能指标
   该方面的指标主要由简单视—动反应时、简单听—动反应时、综合反映时、视觉闪光融合阈值、肢体平衡机能、双手协调机能、前庭器官稳定机能、视深度和肌肉本体感觉等。
   六、 适宜运动量的生理学评定
   （一）生理指标的检查
   即使是大运动量也必须在2-3天内恢复。为了及时掌握恢复情况，一般在早晨起床前后的基础状态下进行各种建议指标的测试。如运动量适宜，晨脉变化每分钟不超过正常值的3-4次；血压变化范围上下在10毫米汞柱以内；体重减少不多于0.5公斤。数日内如有脉搏、血压明显的持续上升或肺活量、体重等明显的持续下降，则说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆。了解高级神经活动的变化是评定适宜运动量的又一个方面，可用反应速度和建立分化抑制的准确程度来评定皮质机能的恢复情况。如反应速度不变或加快，分化能力不变或提高，视觉基强度不变或下降，说明皮质机能恢复良好。反之，则说明由于运动量偏大，运动员没有得到良好的恢复，疲劳尚未消除。再如感官的阈值和平衡觉等机能变化也都能反映疲劳消除的程度。在有些运动项目中，身体局部负担很大，但整体反应并不明显，为此，可用肌电图研究肌肉活动的潜伏期。运动心电图实验是近年来广泛应用于判断疲劳程度的重要指标。研究表明，过度疲劳时心电图发生变化的阳性率达50%。此外，诸如肺的最大通气量、尿的成分、气体代谢及体温等指标的变化，也都可以作为观察疲劳消除的依据。
   （二）运动员的自我感觉及教育学观察
   疲劳积累，运动员即可产生许多异常感受，如食欲不振、不易入睡、多梦等。在疲劳继续发展的过程中，教师和教练员还可应用教育学指标对运动员进行观察。即运动员是否出现烦躁不安、脸色苍白、眼光无神、表情黯淡、反应迟滞、协调性茶、注意力不集中以及运动成绩明显下降等。
章节考点：
1、    试述人体机能评定常用的生理学指标？
  第十六章 儿童少年生长发育与体育运动
   一、 儿童少年生长发育的一般规律
   （一）生长发育的量变和质变规律
   儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。
   （二）生长发育的连续性和阶段性规律
   生长发育过程是连续的，而不是跳跃的。不过，这个过程又不是直线变化和不分层次的。虽然在生长发育过程中，我们看不出朝夕的变化，但却自然的表现出阶段性的质的特点，并有一定的变化程序。
   （三）生长发育的波浪式规律
   生长发育不是匀速直线上升，而是有时快、有时慢的波浪式发展。以身高和体重为例，从胎儿到成熟有两个突增阶段：第一次突增是胎儿时期。一直到10-12岁，出现第二个生长发育高峰期。
   （四）身体各系统发育的不平衡规律
   神经系统的发育最早。在出生后的十年中，淋巴系统的发育特别迅速。在各系统的发育过程中，生殖系统的发育最晚。
   二、儿童少年骨骼特点和体育教学与运动训练
   儿童少年软骨成份多，水分和有机物质多，无机盐少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。随着年龄增长，骨的无机盐增多、水分减少、坚固性增强而韧性减低，直到20-25岁骨化完成后，骨不在生长，但骨的内部构造仍在变化。下肢骨在16-17岁以后骨化迅速，而脊柱锥体到20-22岁才完成骨化。
   1、注意养成正确的身体姿势
   儿童少年骨承受压力和肌肉拉力功能比成人差，如果长期处于不良身体姿势状态下，则其骨易弯曲变形，其中常见的是脊柱的变形。
   2、注意身体的全面训练
   有些运动项目的动作是非对称的，肢体的负荷不均匀，如网球的握拍手，这些部位在练习过程中锻炼机会较多，而负荷也较重。有些运动项目，在运动中身体长处于某些比较固定的姿势，如自行车 。对儿童少年来说，进行这些项目的训练时，要加强若侧肢体的锻炼。另一方面，对一些基本技术的训练不要过于集中，应采用分散的办法，用多种形式交替进行。否则会由于肌力发展不平衡，或长期保持某种姿势而容易发生脊柱的变形或肢体的发育不均衡。
   3、在进行力量训练时，应注意负荷的重量
   儿童少年的锥骨尚未完全骨化，髋骨到15-16岁才愈合，股骨还存在骺软骨，承受压力的能力比成人差，维持足弓的肌肉和韧带也较弱。因此，对儿童少年进行力量的练习时，如果负重很大，或采用静止性力量练习过多，容易导致脊柱变形、腿型异常、髋骨移位和足弓的下降。
   4、 注意练习场地的选择
   由于儿童少年骨骼骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用比成人弱，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑条等练习，以免对足骨、胫骨的骨化点会产生过大而又频繁的刺激，引起过早骨化或骺软骨的损伤，影响骨的生长发育。因此，进行跑跳练习时，应尽量不要在柏油或水泥路上进行。