2．不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。赛前状态的生理反应过强或过弱均对运动能力的发挥带来不利影响。一般将赛前反应过强者称为起赛热症型，其特点是中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖及喉咙发堵等不良反应，使运动员不能正常发挥工作能力。另一种则为起赛冷淡型，这种类型往往是因为过强的赛前反应引起机体出现超限抑制，表现为赛前兴奋性过低，对比赛冷漠、无兴趣和浑身无力等。（赛前状态对运动能力的影响有哪些？）
3．准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的的进行的身体练习。它可为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。
它的生理意义（作用）在于以下几点：
○1适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调，使正式练习或比赛时的生理机能迅速达到适宜状态。
预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，从而有效的缩短进入工作状态的时程，使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。
○2体温适度升高，可以降低肌肉的黏滞性，增强肌肉弹性和伸展性，从而有效的预防运动损伤。体温升高还可以提高代谢酶的活性和机体代谢水平，加快神经传导速度和肌肉收缩速度，使氧解离曲线右移，促进氧和血红蛋白的解离，有利于运动时肌肉的氧供应。
○3增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体升高。
○4调节不良的赛前状态。
6．简述机体对一次运动负荷刺激的反应特征？
1．当运动负荷刺激施加于人体时，人体各器官系统将发生一系列的反应。这些反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能变化。
2．耐受能力的强弱及保持时间的长短依运动负荷强度和运动员训练水平的不同而有所不同。机体耐受阶段会表现出比较稳定的工作能力，能高质量的完成训练任务，因此，训练课的主要任务应安排在这个阶段。
3．机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机体机能和工作效率会逐渐减低即出现疲劳现象。将运动员训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳，这完全取决于训练课的目的。训练过程中只有达到一定程度的疲劳，在恢复期才能获得预期的超量恢复效果，运动能力才能不断提高。
4．训练结束后，机体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质，修复所受到的损伤并恢复紊乱的内环境，使机体各器官系统的机能恢复至运动前的相应水平，以完成机体结构与机能的重建。恢复所需时间的长短主要取决于机体疲劳的程度。
5．运动中所消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称为超量恢复。在一定范围内，运动负荷量越大、强度越大，运动过程中疲劳的程度越深，运动后的超量恢复越明显。
6．运动训练所导致的机体机能的提高或训练效果不可能永久保持。若不及时获得超量恢复的基础上继续施加新的刺激，则已经产生的训练效果保持一段时间后又会继续消退，机体机能又下降至原有水平，这种现象称为机体对运动负荷刺激适应的消退。要想持久保持训练效果，必须在上一次训练出现超量恢复的基础上及时安排下一次训练。
7．如何理解运动训练的生理本质？
“刺激-反应-适应”是生物机体具有的基本特征。机体或一切活组织具有对刺激发生反应的能力，表现在当体内外环境发生变化时，细胞组织或机体内部的新陈代谢及外部的表现形式都将发生相应的变化。机体若长期生活在某一特定的环境中，则可逐渐形成一种与环境相适应的反应模式，表现在对长期施加于机体的各种刺激，通过自身形态、结构与功能的改变以适应这一刺激，从而提高机体对环境变化的适应能力。
8．简述有训练者安静状态下的生物学适应特征？
1．有训练者在长期运动负荷刺激的作用和影响下，与运动密切相关的各器官系统，如运动系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统所表现的良好适应性最为明显。
（1）运动系统：
○1骨骼的特征：
运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。依运动员训练水平、训练年限及运动项目的不同，骨密度亦呈现不同的变化特点。适宜的运动可以有效的增加峰值骨量、减缓随年龄增长而发生的骨质疏松。研究表明运动员骨密度随训练水平的提高而增加。由于不同运动项目对骨的刺激作用不同，所以骨密度也不相同，投掷、摔跤等力量性项目的运动员骨密度最高，而耐力性项目运动员的骨密度最低。此外，运动员身体不同部位的骨密度具有训练部位的特异性，例如网球运动员持拍手的骨密度高于非持拍手，表明运动可能只对受刺激局部部位的骨骼产生影响。
○2骨骼肌的特征：
运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的体积增大，横断面积增大，肌肉力量增加。此外，运动训练对机体抗氧化能力具有明显的影响。
（2）氧运输系统：
○1呼吸机能的特征：
有训练的运动员呼吸肌力量较强，肺活量大，呼吸深度和肺泡通气量大，气体交换的效率高，呼吸肌耐力较好，连续5次肺活量测定值（每次间隔30秒）逐渐增大或者平稳保持在较高水平。此外，闭气时间可用于反映人体对呼吸运动的控制能力，闭气时间的长短与运动员训练水平密切相关，运动训练可以提高人体对呼吸运动的控制能力，所以优秀运动员闭气时间较长。
○2血液的特征：
运动员血液的成分与无训练者相比无明显差异，只表现在某些项目运动员的血液指标有所改变，如耐力性项目的运动员红细胞和血红蛋白数量增多，血液中某些酶的活性升高等。
（3）循环机能的特征：
运动对心脏形态结构和心血管机能的影响较为显著，主要表现为安静时心率缓慢和心脏功能性增大。优秀的耐力运动员安静时心率只有40-50次/分甚至更低，表现出明显的机能节省化现象。运动性心脏增大主要表现为心肌肥厚和心脏容积增大，并具有运动项目的专一性，力量性和耐力性项目运动员出现心脏增大的现象较为多见，力量性运动员主要表现为心肌的肥厚，而耐力性运动员主要表现为心脏容积的增大。
（4）神经系统的特征：
系统运动训练对中枢神经系统机能产生良好的影响，优秀的短跑运动员神经过程的灵活性高、反应时短，而长跑运动员神经过程的稳定性较高。此外，运动员各种感觉器官的机能也有所提高。