甲状腺是人体最大的内分泌腺，分泌甲状腺激素 目前知道的有两种：四碘甲腺原氨酸（T4,即甲状腺素）和三碘甲腺原氨酸（T3）
甲状腺的生理作用
——对代谢的影响    提高能量代谢水平，增加组织的耗氧量和热量
——对生长发育的影响   对长骨的生长发育有促进作用
——对神经系统的影响   提高神经系统的兴奋性
——对其他系统的影响   使心搏加快、加强，心输出量增大，外周血管扩张。

胰岛是散在于胰腺外分泌细胞之间的许多内分泌细胞群的总称。
人类胰岛细胞主要有：A细胞   占20%  分泌胰高血糖素
                    B细胞   占50%  分泌胰岛素
胰岛素是人体内调节糖代谢的重要激素，同时它也参与调节脂肪和蛋白质的代谢
——对糖代谢的作用  降低血糖
这一作用主要通过促进肝脏和肌肉合成糖原，增加组织对葡萄糖的吸收和利用以及抑制糖异生作用（即非糖物质如蛋白质、脂肪转变为糖原）等过程实现的。
——对脂肪代谢的作用
胰岛素能加速葡萄糖合成脂肪酸，因为有促进脂肪合成作用
——对蛋白质代谢的作用
刺激蛋白质合成的作用，通过氨基酸进入细胞的转运过程加快，以及推动组织细胞合成核酸和蛋白质等过程，最终促进人体蛋白质的合成。

肾上腺包括肾上腺皮质和肾上腺髓质
肾上腺皮质  起源于中胚层，由三层不同的细胞组成，从外向内分别称为
     ——球状带  分泌的激素只要参与体内水盐代谢的调节，故称盐皮质激素，
                 主要是醛固酮；
     ——束状带  分泌的激素称为糖皮质激素
     ——网状带  亦可分泌皮质醇，并可分泌少量的雄性激素和微量的雌二醇

盐皮质激素的生理作用
醛固酮能促进肾小管对钠的再吸收和增加其对钾的排泄，结果形成所谓的“保钠排钾”。
盐皮质激素的生理作用
——对物质代谢的作用
皮质醇能促进肝糖原异生，使血糖浓度升高；促进蛋白质分解，抑制其合成；促进脂肪组织中的脂肪分解，使体内脂肪分布发生变化，四肢脂肪减少，面部和躯干脂肪增加，出现所谓的“向中性肥胖”（或“向心性肥胖”）
——在“应激放应”中的作用
糖皮质嫉妒为机体抵抗有害刺激的必需
——对其他组织器官的作用
增强骨髓造血功能；保持血管正常的紧张性；提高中枢神经系统兴奋性的作用。

肾上腺髓质  起源于外胚层，能分泌和贮存肾上腺素和去甲肾上腺素，二者都是儿茶酚的单胺类化合物，故统称儿茶酚胺。
 
肾上腺素的主要作用都和交感神经的兴奋效果相类似，所以又称为拟交感物质。








第十章 条件反射学说与运动技能的形成

1、    条件反射和非条件反射的比较
非条件反射    条件反射
先天的，遗传的    后天的，生活中获得的
种族所有的    个体所有的
任何条件下发生的    在一定条件下形成的
固定的神经联系    暂时的神经联系
大脑皮层下部位可实现    高等动物主要是通过大脑皮层实现

学习和掌握运动技能，其实质就是建立运动条件反射。
形成运动技能就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。
 
2、运动动力定型：在学会运动技能后，大脑皮层运动中枢内神经元的兴奋和抑制过程有顺序地、有规律地、有严格时间间隔地交替发生，形成一定的型式，使条件反射系统化。这种系统性称为运动动力定型。

3、形成运动技能的过程可划分为相互联系的三个阶段：
——泛化阶段 练习动作时表现出动作僵硬、不协调，出现多余的动作，而且动
             作很费力。（教师帮学生掌握动作主要环节，不应过多强调动作细
             节）
——分化阶段 练习时大部分错误得到纠正，并能较顺利，连贯地完成整套动作。
             （教师注意错误动作的纠正，让学生体会当作的细节）
——巩固阶段  能准确熟练地完成整套动作，练习动作时也感到轻松自如。
             （教师要求学生进一步完成练习，进行技术理论学习，不断提高
              动作质量，使动作达到自动化程度。

4、运动技能形成后，通过不断反复练习，还可以发展到更高的程度，即动作自动化。
动作自动化是运动中整套动作或动作的某些环节可以在无意识的条件下完成。
这是运动技能不断巩固和发展的必然结果。

5、两个信号系统
发挥第一信号系统的作用，多利用具体的、直接的形象刺激，是建立条件反射的基本条件。如：教师的正确示范、直观图解或模型以及形象的讲解等，都有助于使学生获得明晰的印象，建立正确的动作概念。特别是儿童少年，第二信号系统发育尚不完善，在教学和训练中更应多利用直观性教学方法。

在利用第一信号系统的同时，更重要的是发挥第二信号系统的作用。
如：学生的动作做得正确时，教师说“做得对”“正确”“好”等，可借助语言进行强化。同时，还可要求学生把练习中获得的感性认识上升为理性认识，利用抽象思维叙述出自己的正确体会。


第十一章 身体素质的生理学基础

身体素质：人体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧和平衡等机能能力统称为身体素质。
力量素质：肌肉克服身体内外阻力的能力。
一、    生理学基础
〈一〉    肌肉的形态和机构
1、    肌肉的生理横断面积
2、    肌纤维类型：快肌纤维、慢肌纤维
3、    肌肉结缔组织：肌肉的弹性成分，包括肌膜、肌腱等
<二〉神经调节机能
1、    神经冲动的频率与运动单位的募集
   运动神经中枢通过改变其发放的神经冲动频率来影响肌肉收缩的力量，改变被募集的运动单位数量和种类
2、    相关运动中枢之间的协调
   参与主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌之间的协调，提高肌肉收缩力量和工作效率。
二、    训练原则
<一〉超负荷原则
<二〉专门性原则
<三〉有序性原则
（肥大阶段是使肌肉体积增大的训练阶段，采用超负荷力量训练）
三、    影响训练效果的因素
<一〉负重练习的重量
<二〉练习的次数和组数
<三〉间隔时间
<四〉动作的速度
<五〉肌肉收缩形式
<六〉练习动作的形式

速度素质：人体进行快速运动的能力
按其在运动中的表现形式分为：反应速度、动作速度、位移速度
一、    反应速度：人体对外界刺激发生反应的快慢
生理学基础：
1、    感受器的敏感度
2、    中枢延搁
3、    效应器的兴奋性
其中中枢延搁的影响最大
反应速度还与中枢神经系统的兴奋性和灵活性有关，如良好的赛前状态时，反应速度就快。
此外，还与条件反射的巩固程度有关。
衡量反应速度的指标是反应时
9—12岁练习反应速度能取得较好的训练效果

二、    动作速度：完成单个技术动作的快慢
生理学基础：
1、    快肌的体积及百分比
2、    肌力
3、    肌肉组织的兴奋性
4、    条件反射的巩固程度
三、    位移速度 周期性运动（跑、游泳、滑冰等）中人体单位时间位移的距离
生理学基础
短跑速度主要取决于步长和步频两个变量。
步长受肌力的大小、腿长和下肢关节灵活度等因素的影响
步频受大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度（神经过程的灵活性）
      快肌纤维的百分比及其肥大的程度
      与运动有关的神经中枢协调能力

有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间的运动的能力
生理学基础
1、氧运输系统   机体把氧气从体外运输到肌肉组织的整个系统，有呼吸系统、血液和循环系统三部分组成
2、肌肉组织利用氧的能力   慢肌对氧的利用能力强
3、耐高温能力强     运动员耐高温能力强，机体有氧耐力受体温的不利影响小

评价的生理学指标
1、最大摄氧量    人体在心肺功能被充分动员的情况下，单位时间里摄入并被机体利用的最大氧气量
2、乳酸阈（无氧阈）   人体在进行递增负荷运动时，由氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能的临界点（转折点），常以血乳酸含量达到4mmol/L时所对应的运动强度来表示

无氧耐力：   机体依靠糖酵解供能进行长时间运动的能力
生理学基础
1、    肌纤维类型及其糖酵解能力
2、    缓冲乳酸的能力
3、    肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力
常用血乳酸、Wingate测试和400米跑成绩评价运动员的无氧能力

柔韧素质:   人体关节活动的幅度或范围的大小
生理学基础
1、    肌肉、韧带组织的伸展性
2、    关节面结构
3、    关节周围组织的体积
4、    中枢神经对骨骼肌的调节能力


第十二章    人体机能活动在运动过程中的变化规律

运动过程中人体机能变化的五个阶段
1、    赛前状态
2、    进入工作状态
3、    稳定状态
4、    结束时的疲劳
5、    结束后的恢复

良好的赛前反应有利于缩短进入工作状态的时间，因为他能预先动员身体各器官，系统的机能，克服内脏的惰性，为即将到来的训练和比赛做好准备，使身体更快地达到最佳工作状态。

准备活动:     在正式训练或比赛所进行的各种身体练习活动
作用:    1、调节神经兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调
         2、使身体体温升高，提高代谢水平
         3、克服内脏器官的生理惰性
         4、调节赛前状态