生理机能
赛前状态是机体在各种条件刺激下产生的自然条件反射，而准备活动是有意识地通过身体活动引起相关器官、系统产生痕迹效应

人体运动有物理上和生理上的惰性
生理惰性表现在  1、反射活动的调节   2、内脏器官活动的动员

极点      在进行剧烈运动的开始阶段，往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉
重新振奋  极点出现以后，如果继续坚持运动一段时间后身体不适的感觉消失，机体重新出现呼吸均匀自如、动作轻松有力、精神振奋等现象
稳定状态  在一定强度的周期性项目运动过程中，当进入工作状态结束后，身体各器官、系统的功能活动及机体工作能力均处于一个较高的，变化不大的水平上，此时的功能状态称为稳定状态。
分为   真稳定状态和假稳定状态
区分依据 运动过程中机体摄氧量能否满足需氧量(能—真；否—假)
真稳定状态：常见于强度小，持续时间长的有氧运动
假稳定状态：常见于强度大，持续时间短的运动项目

运动性疲劳：在运动过程中，机体不能将机能保持在某一特定水平上，或者不能维持某一预定运动强度的生理现象
产生的机理  六种学说
1衰竭的学说 2 堵塞学说 3 内环境稳定性失调学说 4 保护性抑制学说 5 突变学说 6 自由基学说
恢复过程：人体在运动结束后，运动过程中消耗的能源物质和下降了的各系统的机能逐渐恢复到或超过运动前水平的过程
超量恢复：运动时消耗的能源物质和下降了的各系统的机能在运动后超过运动前水平的过程

促进恢复的常用措施
1整理活动
2睡眠
3营养学手段
4物理学手段（按摩、理疗、桑拿浴、冷水浴、盐水浴、气功等）
5医学手段（针灸、中草药补剂等）


第十三章       运动训练实践中的生理学评定

运动强度是运动员进行训练时所能完成的输出功率
输出功率与单位时间内能量供应量有关，与机体机能反应的程度有关
反应运动强度常用的指标：心率、血乳酸值、血清肌酸激酶含量等

生理学评定训练效果时应注意的问题
1、    选择符合运动专项生理学特点的指标
2、    运动能力的自然增长现象和自然下降现象
3、    生理学指标反映训练效果的局限性
4、    注意可比性
5、    对运动员进行全面、总综合分析与评定


安静状态下评定训练效果的生理学指标
一般根据长期运动训练导致人体的形态、结构所产生的变化特点和某些机能的特点，进行训练效果的生理学评定
定量负荷运动过程中，根据受试者机能变化的特点，进行运动训练效果的生理学评定
定量负荷运动时，训练水平高者，其机能变化应符合动员快、反应小和恢复快的特点
动员快，就是开始运动后，人体机能水平和运动能力的提高到达运动强度所需要的最高水平的时间较短
反应小，就是在该强度的运动过程中机能水平和运动能力的动员幅度小
恢复快，就是在运动结束后，人体机能水平和运动能力恢复到运动前水平的时间较短

定量负荷运动过程中，评定训练效果的生理学指标
1、心率      训练程度高者，心率变化的基本规律是动员快，反应小，恢复快
2、动脉血压  在定量负荷动力性运动后，训练程度高者收缩压上升明显，舒张压有不同程度的下降
3、血乳酸值  定量负荷运动后，训练水平高的有氧耐力运动员，血乳酸上升幅度较小
4、PWC170或PWC150
   PWC170是心率在170次/分时身体工作能力，用完成负荷大小表示。是反映心血管机能能力的综合指标。训练程度高者在相同心率(170次/分)完成的负荷大
5、氧脉搏    美分钟摄氧量与心率的商称为氧脉搏。训练程度高者完成相同负荷时心率较慢，而摄氧量几乎相等。因此，训练程度高者，氧脉搏较大

最大负荷运动时训练效果生理学评定的原则
最大负荷运动：是受试者尽最大的机能动员水平和最大的运动能力进行的运动。
在最大负荷运动过程中，训练水平高者，机能变化的特点是动员快、幅度大和恢复快


第十四章   特殊环境中的运动训练

高原训练是有目的，有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度地地区，进行定期专项运动训练地方法
高原，低压，低氧环境


第十六章   体育健身的运动处方

运动处方的基本内容
包括：运动强度、运动持续时间、运动项目和运动密度，以及运动有关的注意事项。在运动处方实施的不同阶段还要进行运动效果的评定的运动处方的修订。