1．运动性疲劳及其产生机制的理论？
1．运动性疲劳是指机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度。
2．能量耗竭学说：该学说认为运动性疲劳产生的原因是由于体内能源物质大量消耗所致。
3．代谢产物堆积学说：该学说认为产生运动性疲劳，主要是代谢产物在肌组织中大量堆积所致。
4．内环境稳定性失调学说：该学说认为运动性疲劳是由于血液pH值下降，机体严重脱水导致血浆渗透压及电解质浓度的改变等因素引起的。
5．保护性抑制学说：该学说认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。
6．突变理论：该理论认为疲劳是逆动能力的衰退，形如一条链的断裂现象。它把疲劳看成是多因素的综合表现。
7．离子代谢紊乱：该理论认为大负荷运动使某些离子代谢发生紊乱导致运动性疲劳。
8．自由基学说：长期剧烈运动产生过多自由基，由于其化学性活泼，能造成细胞功能和结构的损伤和破坏，能影响肌肉、心肌、肝脏和红细胞以及其他脏器的正常功能，使整体运动能力下降。与运动性疲劳的发生有密切的关系。9．神经-内分泌-免疫网络理论：10．中医理论：
2．恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义？
1．恢复过程可分为三个阶段。
第一阶段：运动时能源物质主要是消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。
第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：运动中消耗的能源物质在一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”，保持一段时间后又回到原来水平。
2．超量恢复是客观存在的规律。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内，肌肉活动负荷越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。如果活动负荷过大，超过生理范围，恢复过程就会延缓。运动实践证明，运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛，能提高训练效果和创造优异比赛成绩。
3．判断运动性疲劳的生理学方法及其应用？
神经系统和感觉器官，生物电，主观感觉判断，疲劳自觉症状，肌力，生理和生化指标。
4．准备活动与整理活动的区别与应用？1．准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的进行的身体练习。它可为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。其作用有：
1.适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调，使正式练习或比赛时的生理机能迅速达到适宜状态。2.预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，从而有效的缩短进入工作状态的时程，使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。3.体温适度升高，可以降低肌肉的黏滞性，增强肌肉弹性和伸展性，从而有效的预防运动损伤。4.增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体升高。5.调节不良的赛前状态。
2．整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。此外，通过整理活动有利于再从事其他的练习。
5．如何认识与实践恢复手段1．运动疲劳是体内多种因素综合变化的结果，必须采用多种科学手段才能加速机体功能的恢复。
○1活动性手段：可通过变换活动部位和调整运动强度，还有整理活动来进行。实验证明用转换活动的方式消除疲劳，也称积极性休息，可使乳酸的消除快1倍。同样，通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。此外，通过整理活动有利于再从事其他的练习。
○2营养性手段：运动能力的恢复的关键在于恢复机体的能量贮备，包括肌肉及肝脏的糖原储备，以及体液、元素等。如果把运动中需补充的热量按照蛋白质、脂肪、糖三者的比例划分为按需要均衡进补的方式，应根据不同运动项目负荷强度的不同进行能源物质的合理比例搭配。
○3中医药手段：中医药注重辩证施药，对症下药。对运动性疲劳后的恢复，多从健脾益气、补肾壮阳或补益气血方面着手。
○4睡眠：睡眠对功能的恢复是非常重要的，通过睡眠使精神和体力得到充分恢复。睡眠时间因人而异，在保证睡眠质量时，7-9小时即可。
○5物理手段：在大强度和大运动负荷之后，常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段加速机体恢复。
2．简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？
1．体内糖贮备有限，长于1小时的运动项目，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
1.运动前补糖： 大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
2.运动中补糖： 运动时每隔30-60分钟补糖一次，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
3.运动后补糖： 运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。
4．简述水和电解质在运动中的代谢特征，如何进行补液？
1．水是生命活动必需的物质。水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占人体重的57%-60%。人体只有在水、盐代谢平衡时，才能维持良好的生理机能、获得最大的运动能力。人体在进行较长时间的剧烈运动时，由于能耗增大，产热量过多，机体为使体温不致过度升高，确保体内酶促反应的正常进行，必须强化散热机制。而在高气温环境和产热大幅度增加的情况下，排汗成为调节体温的主要途径。随着机体排汗量的增大，造成水分丢失，导致体液减少。为了维持人体正常生理功能、促进运动后的恢复，必须适当补液。
1.运动前补液：
在运动或比赛前30分钟饮水400-600毫升为宜。短时间内大量饮水会引起恶心和排尿增多，不利于运动，因此运动前的补液量不宜过多。
2.运动中补液：
为防止运动中过度脱水，在天气炎热、长时间运动过程中，应该间隔15-30分钟补液100-300毫升或每跑2-3千米补液100-200毫升。一般情况下，每小时的总补液量以不大于800毫升为宜。若补液量每小时达2000毫升时，运动者多感不适，会发生恶心、呕吐等现象。大多数运动员在补液量达到失液量的75%-80%上时，即有不适感。运动中的补液量一般为出汗量的50%-70%，其饮料以白水为宜。若从事长时间的运动，饮料中可适当加点糖，以增加机体能源物质的供给。
3.运动后补液：应以少量多次为好。补液量取决于失汗量。补液采取含糖、电解质饮料，可使血浆容量迅速恢复，如补充白水会使血浆钠浓度和渗透压降低，并可减轻渴的刺激，但增加排尿量，延缓身体的复水过程。运动后补液切莫一次性暴饮，否则会增加排尿和出汗，使体内的电解质进一步丢失，加重心脏和肾脏负担，使胃产生容受性扩张，影响运动和呼吸。
9．高原环境对人体有何不利影响？1．有氧运动时，在高原条件下，氧气运输和有氧代谢都受到很大的影响。一般认为，在高原最大持续时间超过一分钟的运动项目的成绩比平原低。在一定范围内，距离越长，成绩下降越明显。2．力竭性运动时，由于机体摄氧受限和更多的依靠无氧酵解供能，通常认为肌肉产生的乳酸更多一些。
10．高原适应的生理机制表现在哪些方面？
1．血液：在上高原的第一周红细胞循环数目增多，高原的缺氧刺激红细胞生成素的释放，增加红细胞的生成。此外，体内的血红蛋白也随之增加，这种适应提高了人体携氧的能力。
2．肌肉：在高原缺氧环境下生活4-6个月，肌肉产生了适应。表现为肌纤维面积减少11%-19%，肌肉中毛细血管的密度增加13%，这就使得有更多的血液运送到肌肉。由于肌肉总量和产生ATP能力的下降，使肌肉的运动能力下降。
3．心肺：在高原最显著的是肺通气的适应性增加。
12．生物节律的特点是什么？1．生物体内的各种功能活动常按照一定的时间顺序变化，如果这种变化以一定时间重复出现，周而复始，则称为节律性变化，而这类变化的节律就称为生物节律。
2．人和动物的生物节律可按频率的高低分为高频节律、中频节律和低频节律。节律周期长于一天的属于低频节律，包括周周期、月周期、年周期。中频节律就是日周期，也是最重要的生物节律。最明显的是体温的昼夜周期节律。
3．生物节律的构成包括两个方面，一是生物固有节律，即生物体本身具有的内在节律。二是生物节律受到自然界环境变化的影响而能与环境同步。
13．如何利用生物节律来提高运动训练成绩？
1．一些研究认为，人在一天中出现两个功能高潮，即上午9-11时，下午5-6时。这和人体各种生理功能，如心率、吸氧量、直肠温度、尿液中钾和儿茶酚胺等的排泄量在一天中的节奏变化有关。
2．有研究表明，我国运动员体能在下午6-8时最好，早晨6-8时最差。体能的节律特征，较好的解释了运动员的比赛成绩一般在下午或晚上较好，而上午较差的原因。
3．运动员因时差而影响生物节律，可采用两种调整对策，一是按照将要到达的比赛地区的昼夜节律预先调整生物节律，如比赛地区是向东面飞行，在出发前一段时间，运动员每天晚上提早1小时睡眠，如比赛地区是想西飞行，则推迟1小时睡眠，并相应提早或推迟起床，以便逐步适应。二是如果有可能提早几天到达比赛地区以适应时差，使生物节律逐步与环境变化同步化。
1．人在水环境进行运动，对其运动能力有何影响？
1．在水环境中运动对呼吸功能的影响比陆地上运动深刻，这和水的密度及压力有关。水的密度比空气大得多，在齐胸深的水中，人体就比陆地上大得多的压力。
2．在水中运动要克服更大的阻力，游泳时进行呼吸要比陆地上克服更大的阻力与压力，因而对呼吸肌的锻炼要比陆地明显。
3．在水中运动呼吸功能变化的另一个特点是呼吸频率的变化受游泳节奏的限制，不能随意加快呼吸，同时水的压力又使补吸气的增加受限，经常进行游泳等水环境中的运动，可使人体从通气中获得氧的效率得到提高。
4．研究表明，无论亚极量强度还是极量强度运动，游泳时肺泡通气量均比跑步时高。经常在水环境中运动，可使在水中运动时的最大摄氧量提高。而不进行游泳训练的人在游泳时最大摄氧量约比陆地上运动时低15%-20%。
5．人在水环境中运动对循环功能也有良好影响，这既与水的特性有关，又与人在水中运动时多采取平卧姿势有关。人在水环境中运动时的平卧姿势给心脏工作带来有利条件，游泳时全身肌肉的静力紧张成分少，在有节奏的动力练习中，加上有节奏呼吸的加深，给静脉血的回流创造了有利条件，水波对身体表面的拍击，对静脉回流也有促进作用。因此，在水环境中运动可使循环系统发挥更大潜力。与跑步比较，在进行相同强度的游泳和跑步时，心输出量和每搏输出量游泳较跑步低，这可能和水的漂浮作用使身体保持姿势紧张的肌肉量减少有关。无训练者在水环境中运动，心输出量比跑步时约低25%，但是训练的游泳运动员却可和跑步时相当。
6．在水中运动，能量的消耗比在陆地上进行同强度、同时间的运动要大，这是因为水的导热性是同一温度空气的28倍。
7．在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地上要求更高。
1．试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题？
1．骨骼与关节特点  1.骨骼：儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨骼弹性大，硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。2.关节：关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨厚，关节囊较薄，关节内外韧带薄而松，关节周围肌肉细长，所以，其伸展性和活动范围大于成人，灵活性与柔韧性强，牢固性差。