106、年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项

A全年训练负荷的量度是不断变化的，安排时力求在重要的竞技比赛时，运动员机体处于能表现出最高强度（包括最大速度，最大重量，最大距离，最高质量）的状态。

B全年训练负荷量度的确定与安排，应与运动员机体状态的周期性变化相适应

C遵循由量变到质变的规律，无论发展体能，技能还是战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上，逐渐提高负荷强度，一般情况下，应避免同时加大负荷量和提高负荷强度

D应高度重视负荷后的恢复，使训练负荷带给机体的疲劳及时得到消除，并出现超量恢复，以获得更大的训练效应。

不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点:

A安排的主要着眼点不同

B体能主导类项群的训练负荷量度计划比较具体、明确技能主导类项群计划中，对各种手段的练习量常常不作非常严格的规定，而使技术或战术掌握情况而定。

107、规范化用表的用途:有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律系统地思考训练工作，有序地设计训练进程

内容:A上一年度比赛及本年度参赛指标。

B上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标。

C实现参赛目标的可行性分析。

D实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施。

E上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度指标

F年度训练的周期阶段划分及各项计划内容要点。

G周训练计划的基本模式。

H年度训练过程的检查评定安排。

第12章 周课训练的计划与组织


108、周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点

加大途径:A增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降。

B提高负荷强度，负荷量保持不变或相应下降

C负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。

待：周训练计划中训练内容交替安排的项群特点（2012简答）P411


109、赛前训练周负荷变化的基本特点：提高训练强度。
比赛周训练的内容A超量恢复的集合安排，B连续比赛周安排
恢复训练周的内容:A一般性身体练习B带游戏性的练习

待：2013简答）结合专项拟定一份赛前训练周的周训练计划

恢复周训练负荷结构特点（2004判  P428

110、训练课是运动训练活动最基本的组织形式。
训练课的计划包括训练课内容的选择与安排、课的组成结构，训练手段与方法的实施程序，训练负荷大

小及恢复手段等。

训练课的种类:身体训练课、技战术训练课、综合训练课、测验检查和比赛课。
111、训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序。

A准备部分:任务调整心理状态，调动各种生理机能

B基本部分:综合训练课的基本部分（安排应考虑以下问题a各种内容练习之间的顺序b改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动c注意不同训练内容负荷的累加效应d安排作用于同一机体系统的练习时。负荷应有波浪型的变化）

C结束部分：解除训练时基本部分所造成的心理，生理的紧张状态。
112、明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提。（结构属性、机能属性、个体属性、专项属性）
113、安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点:

A运动专项特点的需要

B训练课所完成的任务

C运动员个体所能承受负荷水平

D完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平。

（较大负荷的恢复时间为1－1、5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）

训练学要点框架
第一章
1、竞技体育的（概念、构成、基本特点、社会价值）
2、运动训练的（概念、基本特点）
3、训练学，项群，专项训练理论的概念
第二章
1、项群训练理论的（概念、基本内容、理论意义）
2、第二节各项群特点
第三章
1、运动成绩的（概念、决定因素）
2、竞技水平的概念
3、竞技能力的概念
4、运动能力的概念
5、训练水平的概念
6、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应的基本含义
7、起始状态诊断的基本内容
8、训练目标的基本内容
第四章
1、训练规律，训练原则的概念
2、（竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则）的释义、科学基础、训练学要点
3、竞技状态发展规律与大周期划分的对应关系
第五章
1、运动训练（方法，手段）

2、训练的整体控制方法，模式训练法的概念
3、模式训练法的基本结构和特点？
4、程序训练法的概念、基本特点
5、分解训练法，完整训练法，重复训练法的概念？
6、间歇训练法的（概念、分类）
7、持续训练法的（概念、类型）
8、变换训练法的（概念，类型，特点）
9、循环训练法的（概念，类型）
10、比赛的概念
11、运动训练的常用手段
第六章
1、体能概念
2、运动素质概念
3、力量素质（概念、分类）
5、（最大力量，相对力量，快速力量，爆发力）的概念
6、每种力量的大概负荷方向
7、速度素质的分类
8、耐力素质的概念
9、有氧耐力，无氧耐力的概念
10、每种耐力的发展方法
11、（柔韧素质，灵敏素质）的概念
第七章
1、动作要素与技术结构包含内容
2、处理好基本技术与高难技术的关系
3、特长与全面的关系
4、规范化与个体差异的关系
第八章
1、（竞技战术，战术意识，战术分类）的概念
2、例:举例说明集体项目中，个人战术行为与集体战术配合之间的关系
第九章（看概念）
第十章
1、训练计划的概念
2、全过程多年训练计划的几个阶段、每个阶段训练的主要特点
3、全过程中基础训练阶段过程中训练的要点
4、区间性多年训练计划的概念
第十一章
1、 训练方法，手段，负荷的特点
2、 比赛的分类
3、 依比赛的主要目的可将比赛分为哪几种类型？各类型比赛都有什么训练学特征？
4、 年度训练计划中负荷安排应注意的问题
第十二章
1、 为什么基本训练周负荷的主要特点是加大负荷？
2、 训练课结构的概念？
3、 如何安排综合训练课各种训练内容的顺序？
4、 教练员的基本素质具备哪些？
附36，P37，P38，P159，P167，P323，P355，P380，P406的表要看的