（7）    检查性比赛：检查技术掌握的熟练程度与稳定性水平，专项素质发展情况，阵容安排的适宜度，战术设计的价值和配合的熟
 
练程度。
（8）    适应性比赛主要目的：提高运动员对重要比赛的场地，气候， 对手，观众以及裁判等各方面的适应能力。
4 小周期的类型及任务：
根据训练任务与内容的不同，把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周。
1    基本训练周。训练任务：通过特定的程序和反复练习使运动员掌握
和熟练专项技战术，通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得各种竞技能力的提高
2    赛前训练周。训练任务：力求使运动员的机体适应比赛的要求和条
件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。
3    比赛周。训练任务：为运动员各方面培养最佳竞技状态做直接的准
备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异运动成绩。
4    恢复周。训练任务：通过降低训练负荷量度以及采取各种回复措施，
消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快实现能量物质的再生， 促进超量恢复的出现。



4.    大周期训练各阶段的训练学要点要点： 答：（一）准备时期的训练计划：
（1）    训练任务和时间：基本任务就是要提高运动员的竞技能力。并
 
培养和促进竞技状态的形成。时间：1.5~2 个月。
（2）    训练方法、手段和负荷特点：准备时期的素质训练，以持续训
练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。准备时期的技、战术训练，均以分解主为主。
（二）比赛时期的训练计划：
（1）    训练任务和时间：训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力这样两个方面。时间：不少于 1 个半月。
（2）    训练方法、手段和负荷特点：比赛时期训练发展体能主要采用
重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，、比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。从计划的安排上要注意做到：1、安排好负荷的节奏 2、技术、战术的掌握达到高度熟练和自动化 3、 通
过适当的热身赛和其他适应性比赛 4 采取各种措施激励运动员的进
取动机

（三）恢复时期的训练计划：
（1）    训练任务和时间：训练任务：（1）通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的改变，达到从心理上和生理上消除疲劳的目的。（2） 是认真总结全年训练经验与教训，并制定下一年度的训练计划。时间： 单周（1~1.5 个月）双周（2~3 周）
（2）    训练方法、手段和负荷特点：为了达到恢复的目的，在恢复时
期宜以游戏、变换法为主进行训练。手段分为自然恢复和积极恢复。负荷应降低练习强度，保持一定的量。在训练中多采用持续训练法。
 
第十二章 周课训练的计划与组织
1.训练课的类型及特点和要求：（09）
答：训练课是组织实施运动训练活动的基本单元和基本组织形式。分为身体训练课，技战术训练课，综合训练课和测验检查和比赛课。
（一）    身体训练课的要求：1 身体训练课的主要任务是发展各种
运动素质，提高运动员体能。要注意安排好不同素质训练的先后顺序及训练的负荷。2 一次课中常常会安排两种以上运动素质的训练。正确安排好练习顺序有助于提高训练的效果。3 要注意把握好负荷的“度”安排好不同课次训练负荷的节奏。
身体训练课主要特点是通过多种多样的训练手段和方法，发展运动员的一般和专项运动素质，提高和保持体能水平。
（二）  技、战术训练课的要求：基本任务是学习掌握和熟练专项运动技术和战术，提高技、战质量，及时纠正技、战术错误， 两人及集体项目运动员要加强协调配合，提高集团竞技能力； 要注意安排好技、战术训练程序，选择有效的技、战术训练手段。
技战术训练课：主要特点是目的明确、内容训练手段与方位较为集中。
（三）    综合训练课的要求：综合训练课的任务是全面地或综合的发展运动员所需要的专项竞技能力。安排时特别要注意不同训练内容的合理组合。通常在一次训练课中，先进行技战术训练， 后安排运动素质的训练。还要注意负荷的合理分配，以便运动
 
员能依次完成全部训练内容，达到预期的训练目的。

综合训练课：根据运动员发展多种竞技能力的需要，运用包含素质、技术、战术及心理等紧密结合实战需要的综合性训练方法与手段进行训练。
（四）  测验、检查和比赛课的要求：训练过程中的测验、检查和比赛是检查训练成果的手段。要注意按训练计划的要求安排相应的测试项目及测试方式，以便准备、客观地的反映运动员的训练状态。
测验、检查和比赛课的特点：课的负荷量可能较小，但一般来说负荷强度较大或者很大。在某些时候，这种负荷对运动员身体的刺激相当强烈。

2    小周期周训练的类型以及特征：（08）
答：小周期训练分为基本训练周，比赛前训练周，比赛周训练和恢复周训练。
（1）    基本训练周的任务是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握
和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。
特点：a.基本训练周的课次安排。不同水平运动员的训练日数及
课次有很大的区别。
儿童在基本训练阶段初期，每周 2—3 次，之多 4 次训练就已经足够了。
 
b.基本训练周负荷的变化。周运动负荷的加大，是基本训练
周负荷变化的主要特点。增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降；提高负荷强度，负荷量保持不变或相应地减少；负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。
（2）    比赛前训练周的任务是使运动员的机体适应比赛的要求和条件，
把各种竞技能力集中到专项竞技中去。

特点：通过训练内容的合理交替，使运动员能够保持系统的持续训练， 更加有效地发展专项竞技能力。提高训练强度，与其相应的是负荷量适当减少。
（3）    比赛周的任务是为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接
的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
特点：a.超量恢复的集合安排：必须通过科学的设计，使各方面负荷
后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。
b.连续比赛周安排的特点：比赛周负荷的安排，全部要围绕着使机体
在比赛日处于最佳状态来进行。
（4）    恢复周的任务是消除运动员生理上和心理上疲劳，促进进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。
特点：大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度地减少，或者适当保持一定的水平。
3    简述如何安排综合训练课各种内容练习之间的顺序。
 
答:各种训练内容对运动员所产生的刺激都会对运动员的有机体留下相应的痕迹，这种痕迹对后续训练内容的影响可能是良好的，也可能不是良好的。例如，通常在基本部分开始安排速度练习，后续训练内容安排耐力训练，往往会产生较为良好的作用。反之，则可能产生不良的后果。
要求神经系统处于较为兴奋、能量供应充沛的练习应安排在前面，容易产生疲劳或需要产生疲劳的练习应安排在后面；技术性强的练习安排在前面，素质性练习安排在后面；对其他练习产生量好影响的练习放在前面，不产生影响或有不良影响的练习放在后面。
(训练和生理不太一样，训练相对与实践联系的比较紧密，所以容易理解，但是
大家还是要好好复习，争取 150 分满分问题，生理相对理解就比较困难，但是大家也不要着急一步一步来，自己给自己安排一个合理的计划每天看书看多少背多少，记得背诵的时候一定要即使温习，比如说今天背的东西，明天一定要在认真背诵一遍这样记得比较牢固，或者晚上睡觉时先简单看一下明天要背的得 130 左右，有这个资料辅助这都不是东西，第二天再背时就容易多了，还有一周后也得有总结，把这一周背的东西从头再来回忆一遍，尽量记牢固了，加油)注意训练这一块重点关注一下与实践有关的知识，这个我在题中有提到