2、 论述完整的运动训练理论对运动实践的指导意义

（1）依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。从理论学习的角度，人们在谈及运动训练学时，通常超出专项范围，阐述运动训练理论和训练过程中带有共性及普遍性问题的理论体系，即一般训练理论。运动训练学与专项训练理论之间有着密切的联系，一般运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为基础，从个专项理论中总结出带有广泛适应性的共性规律，并使其上升为对不同项目的运动训练活动具有普遍指导意义的理论。

（2）运动训练学研究的主要目的在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。

（3）运动训练理论为运动实践提供理论依据，指导运动训练过程中为完成某种训练任务和达到预定训练目标应该采用什么样的训练手段和方法，并遵循相应的训练原则。

A、运动训练理论可以给竞技体育发展战略制定者有益的帮助。根据运动训练理论的要求并结合现有运动项目的特点制定出竞技体育发展战略更具有客观性和实效性。

B、运动训练理论可以帮助管理者对竞技运动项目进行更为有效地宏观管理。对竞技运动项目的管理包括项目比赛的组织与实施、比赛场地的限制、比赛的规则的制定等等。这些都需要一定的理论作为指导，然后再结合实践经验进行管理。

C、运动训练理论对探讨和揭示训练规律提供依据。

D、运动训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。运动训练理论不断地创新，其包含的运动训练的方法也会有所改变，训练方法的改变不应定将原有方法的全盘否定，有可能是原有方法对指导训练实践有一定的缺陷或弊端，因此将适合现在训练要求的部分汲取过来，并在此基础上加以创新。体育事业在不断的发展，因此指导体育发展的理论也在同时进行更新于扩充，进行运动实践的训练手段、方法、训练原则也在不断地发展，因此运动训练理论会对训练方法起到相当重要的引导作用。

3、 论述身体训练的基本要求

（1） 定义：身体训练是指在运动训练过程中运用身体练习等各种手段改善运动员身体的生理形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练。

（2） 身体训练的基本要求：

A、 在多年、全年训练中，要合理地、全面地、有计划地安排身体训练。

在安排多年训练的不同阶段和全年训练的各个时期，应从训练内容、比重、负荷等方面对身体训练做出全面地安排。从小根据人体不同素质发展的敏感期，抓住时机安排相应的身体训练内容，使各种运动素质得到适时的发展。

B、 身体训练的安排要根据训练的对象年龄、项目和训练时期的不同，做到因        人、因向、因时而异。

不同年龄阶段的运动员身体发育状况不同，而且各人的身体素质、训练水平各有不同，这就要求在训练中应当根据每名运动员的具体情况安排不同内容、不同比例、不同负荷的身体训练。不同项目的身体训练也有很大的差别，因为不同项目对身体素质的要求是不同的，这就要求在训练中要根据不同项目的要求发展运动素质。同时，在运动训练中夜应根据准备、比赛以及恢复时期的不同，对训练的内容、比例等因素做出相应的调整，做到有的放矢。

C、   身体训练的内容要与技术、战术、心理训练相结合。

为了适应比赛的要求，节省训练时间，使运动员身体训练的成果能在比赛中体现出来，所以在安排身体训练时，应当使身体训练手段与技术、战术、心理训练相结合，力求采用少而精的训练手段，达到全面发展的训练目的。

D、 应经常对身体训练的效果进行检查，及时发现与纠正不足之处，使之全面、协调、按比例正常的发展。

4、 论述现代运动训练的主要特征（同2002年简答题第1题）

1999年

简答

1、 运动训练的特点 (同2002年第1题)

2、 举例说明什么是间歇训练法以及特点

间歇训练法是指多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。间歇训练法的基本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。

间歇训练法的特点：

（1） 高强性间歇训练法

一次练习的负荷时间较短（40秒之内）；负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习确定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习的动作结构基本稳定；能量代谢主要启用磷酸原系统以及糖酵解供能系统。

（2） 强化性间歇训练法

A、体能主导类运动项群：一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间（约在100～300秒钟），负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%～5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习确定依据，动作结构前后稳定。

B、技能主导类运动项群：技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作的负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性和速度耐力性。

（3） 发展性间歇训练法

一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为每分160次左右，间歇时间以心率降至120次为开始一次练习的确定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢系统为主。

3、 大周期训练计划中各时期，各阶段的运动负荷是什么概念

训练大周期是以成功地参加1~2次重大比赛为目标而设计的。尽管不同项目的运动员在不同训练阶段的年度训练计划有着鲜明的个体特点，但从训练计划的总体上看，又都具有许多共同的基本特征。

（3） 准备时期运动负荷：A、准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。B、准备时期的技战术训练，均以分解法为主，由于拥有较充分的时间，在破坏了旧的技术动力定型之后，还有时间重新建立起新的技术动力定型，因此允许运动员对自己的技术动作进行较大的“改造”。

（4） 比赛时期的训练负荷：比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。负荷的变化主要表现在：A、体能主导类：训练的速度、高度、远度、负荷量增加，而重复次数、训练的时间则明显减少。B、技能主导类表现性：成套联系的比例增加，而单个动作的练习数量则大大减少。C、技能主导类格斗性实战练习的比例增加，而无对手的个人练习的比例减少。D、技能主导类对抗性：两三人的配合训练、全队配合训练和实战训练的比重增加，个人技术的练习比重减少。E、技能主导类准确性：对运动员造成巨大心理负荷的训练和比赛增加。

（5） 恢复时期的训练负荷：为了达到恢复的目的，在恢复时期宜以游戏法、变换法为主进行训练。恢复时期负荷的突出特点是要降低练习强度，可以根据运动员的具体情况保持一定的量。为此，在训练中多采用持续训练法，如慢速越野跑、较长时间的球类运动、自行车远行及划船等等。

4、 力量素质有哪些种类？谈谈实际训练中发展某一种力量素质的基本做法。

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作所克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。

（1） 力量素质的分类：A、依力量素质与运动专项的关系，可以分为一般力量与专项力量；B、依力量素质与运动员体重的关系,可分为绝对力量和相对力量；C、依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。

（2） 以发展最大力量为例，基本训练方法负荷量度的确定：

A：负荷强度：负荷强度的确定，应有利于改善运动员肌肉收缩时内协调地能力，即提高神经系统的指挥能力；有利于增大运动员肌肉的体积。发展运动员的最大力量的训练强度一般可控制在75%左右。a  力量训练必须有一个准备性的渐进过程，如对儿少训练，先是从40%左右的负荷强度开始，然后再逐渐加大负荷强度。 b  每周应穿插一些更大强度，如90%~95%的负荷强度的训练。

B、负荷数量：练习的重复次数与负荷的强度有很大关系，通常，以50%的负荷强度做20次为宜，每减少5%的强度，重复次数可以增加两次；每增加5%的强度，重复次数则要减少两次。用25%的负荷强度训练时，开始可连续重复做8次，随着运动员力量的增长，练习可达到的重复次数也必定会增加，当增加到12次后，即应及时提高负荷的强度。

C、组间间歇时间：间歇时间的长短取决于练习的持续时间和负荷强度的大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就越长。此外，间歇时间的长短与参与工作的肌肉数量有关。

5、 运动负荷和恢复与训练适应的关系

(1) 适宜的负荷是形成训练适应的必要前提

只有在机体承担的运动负荷超过运动负荷阈，并与个人运动能力相适应时，才能产生训练适应现象。负荷强度和负荷量最佳组合才能导致理想的训练适应过程。在此训练过程中，负荷强度和负荷量与提高运动员竞技水平所需要的最佳负荷数值越接近，越容易产生训练适应现象。反之，不仅不能产生良好的训练适应，反而会造成运动员训练适应的下降，出现所谓的过度训练现象。

(2) 负荷和恢复的统一是训练适应的重要条件

根据超量恢复的原理，负荷后的恢复时间过长或过短，都不能产生良好的训练适应效果。恢复时间过短，机体恢复过程尚未完成，不能获得超量恢复的效果，并且由于负荷累加作用，有可能造成机体负担过重；恢复时间过长，超量恢复的效应已经消失，则不能在前次负荷的基础上继续提高，至多只能保持原有水平。因此，在运动训练过程中，应把负荷与恢复看成一个统一的整体，根据恢复过程的规律合理安排负荷与恢复过程，以取得良好的训练效果。

(3) 训练适应要求运动负荷不断提高

训练适应具有连续性的特点，所以停止训练后，机体编队没有运动负荷的环境条件产生适应，从而使已经获得的训练适应逐渐消退。为了最大限度地提高运动员的竞技能力和运动成绩，训练中运动负荷逐渐提高至运动员所能承受的最大限度。在多年的训练过程中，是指运动负荷的增加逐渐达到最大负荷；在训练的各个阶段中，是指可周期性采用相对最大负荷。所谓的相对最大负荷，是运动员在某个训练阶段所能承受的最大负荷。

(4) 训练适应要求运动负荷波浪形的变化

由于训练适应具有异时性的特点，训练过程中运动负荷的提高应呈波浪形变化，以使那些发生的较慢的训练适应过程不致于过分落后于那些发生得较快的训练适应过程，有利于训练适应顺利进行。运动负荷的波浪形变化通常有三种类型：小波形、中波形、大波形。运动负荷的波形是由负荷强度和负荷量波形以一定方式相互联系起来的。负荷强度与负荷量波形动态变化的不相一致，也与训练适应过程异时性有关。

论述

1、 根据训练的任务内容不同把小周期分为哪几个类型？试指定某一种小周期训练计划

（1） 根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点。

A、基本训练周：通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。

B、赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去

C、比赛周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。

D、恢复周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。

（2）以基本训练周为例，基本训练周的训练计划：